Flat Belly Diet Instructies om gewicht te verliezen

Een combinatie van lichaamsbeweging en een vetarm dieet leidt tot een plattere buik. Meestal gewicht vestigt op de maagstreek eerste en is het moeilijkst te verschuiven. Echter, eenvoudige veranderingen in uw dieet, in combinatie met elementaire cardiovasculaire en toning oefeningen zorgt voor een plattere buik na slechts een paar weken. Instructies

Oefening 1 voor 40 minuten, drie keer per week. Voer cardiovasculaire activiteit zoals hardlopen, zwemmen, dansen of aerobics. Dit helpt calorieën te verbranden dat vet uit de maag elimineert, waardoor het lijkt platter. Er is geen limiet aan het bedrag van cardiovasculaire oefening die je kunt doen, hoe meer hoe beter en hoe sneller je zult resultaten zien. Kopen van 2

Do 50 sit-ups per dag. Sit-ups of crunches maag zijn een uitstekende manier om de toon van de maag als ze echt werken de buikspieren. Adem diep en langzaam, terwijl het doen van deze oefeningen en je zult ook versterkt je longen, bouwen bovenlichaam kracht en het verbeteren van uw flexibiliteit. Als het je lukt meer dan 50 sit-ups per dag, doe dat dan. Hoe meer je kunt doen, hoe sneller je resultaten zien.
3

Eet een vetarm dieet. Verse mager vlees zoals kip en kalkoen, vis, zoals kabeljauw en zalm en groenten zoals wortelen, mager bonen en broccoli bevatten weinig calorieën en weinig vet. Het vlees en de vis die u eet moet niet groter dan de palm van je hand en je kunt eten in combinatie met zoveel groente als je wilt. Achtereenvolgens gegeten de afgelopen twee weken zal produceren goede resultaten en je moet beginnen om een ​​verschil in de vlakheid van uw maag te zien.
4

Knip voedingsmiddelen met een hoog koolhydraten. Aardappelen, wit brood en witte pasta laat de buik kijken opgeblazen - het tegenovergestelde van wat je wilt. Door het uitsnijden van deze voedingsmiddelen, zal je maag niet worden uitgerekt en zal verschijnen vlakker. Ze zijn gemaakt van geraffineerde koolhydraten en bevatten zetmeel, zemelen, romp, vezels en hebben veel van de verwijderde tijdens de verwerking voedingsstoffen. Brown koolhydraten, anderzijds, worden beschouwd natuurlijker en vol hele korrels.
5

Ontbijt altijd. Het lichaam heeft het bijvullen na 6 tot 8 uur slaap. Uw lichaam zal worden uitgehongerd en u zult verlangen voedsel. Als je niet regelmatig eet, zal je lichaam daadwerkelijk vet op te slaan als het zal denken dat je honger. Eet een volkoren graanproducten bar als je haast hebt, of koop een vetarm smoothie met vetverbrandende wegen. Deze houden je voller tot lunchtijd gevoel.
6

Drink water gedurende de dag. Drinken 8 pinten water per dag minimaal. Water spoelt gifstoffen in het lichaam, en houdt knagende honger op afstand als je maag voller voelt en je zal minder willen eten.