Als Perth personal trainer, ik vaak gevraagd over wat is de beste en snelste manier om het vet te verliezen. Heel vaak, de meeste mensen die werken uit te oefenen of denken dat het over het doen van veel cardio aërobe soort workout om een tekort in de energiebalans te creëren. Echter, de meeste mensen over het hoofd gezien de enorme hoeveelheid tijd die betrokken zijn bij aërobe training om alle resultaten en de duurzaamheid ervan te zien. In waarheid, de beste manier is om de trage metabolisme in rust herstellen als het is verantwoordelijk voor 60 70 van je dagelijkse energie-uitgaven. Aërobe training alleen gewoon niet knippen it.Doesn t het meer zin om te werken op het metabolisme dan alleen grind jezelf weg van de saaie loopband hele dag proberen om een calorie tekort creëren? Met een hogere stofwisseling, het lichaam wordt meer effectief in het verliezen het vet. De volgende 5 tips die u kunt nemen om kickstart uw metabolism.Eat BreakfastThis kan een belangrijke puzzel zijn om het verhogen van uw stofwisseling. Maar al te vaak, de meeste mensen geven het ontbijt een missen zonder te weten dat ze veroorzaken een daling in hun toch al trage stofwisseling. De slechtere deel is dat je lichaam meer vatbaar voor vetopslag bij de stofwisseling is laag. Zorg ervoor dat u uw dag beginnen met een gezond ontbijt, bestaande uit gezonde eiwitten en koolhydraten vol met vezels. Op deze manier zal hobbel de stofwisseling en de hele DayEating meerdere malen per dag tussen 5 6 tijden kunnen het metabolisme verhogen en gewichtsverlies helpen bij het optimaliseren van de vetverbranding capaciteit van de body.Eat. Door het eten voortdurend een kleine portie eten, je het thermische effect wordt veroorzaakt door de vertering van voedsel, zonder het risico van het aantrekken van enig gewicht te induceren. En het is gevonden in studies dat mensen die eten meer kleine maaltijden meer gewicht verliezen en mensen daadwerkelijk gewicht van bezuinigen op aantal meals.Perform High Intensity Interval Training (HIIT) Traditioneel zijn lange langzame aerobic oefeningen voorgeschreven om gewicht te verliezen. De waarheid is dat het kan de meest tijdrovende, saaie en pijnlijke manier om gewicht te verliezen zijn. Momenteel, is HIIT training is gevonden om de meest efficiënte in termen van tijdsbesparing en vet verlies. Niet alleen het niet te veel tijd nodig betrokken is effectiever in het verbannen buik vet dan de lange langzaam aërobe oefeningen. In termen van de stofwisseling. HIIT bijdragen aan het behoud van spiermassa en verheffen metabolisme tussen 24 48 uur. Echter, het is belangrijk om uw arts speling krijgen voordat zij zich in deze krachtige vorm van exercise.Muscle TrainingTrain de spier met behulp van vrije gewichten, bodyweights of iets dat de uitdaging van de spieren en laat het meer spiermassa te ontwikkelen. Spiertraining is niet alleen belangrijk in het behoud van de bestaande spiermassa, maar helpt ook verbruiken meer energie betekent dat het lichaam is efficiënter in het verbranden van vet in rust. De beste vorm van spiertraining is om deel te nemen in samengestelde beweging of meerdere jointed oefeningen die de meeste spieren groepen tegelijk richt. Op deze manier train je meer spieren en vergroten hoge energieverbruik. Zorg ervoor dat de spieren te trainen 2 3 keer per week.NO StarvationBe zeker niet uit te hongeren door het missen van al uw maaltijden. Dit is vaak een strategie die snel loopt mis en vaak gebruikt door de wanhopige mensen die wil om snel gewicht te verliezen. Verhongering leidt tot eetbuien en makkelijk vet te krijgen met de trage stofwisseling.
