Hoe om ontstekingen te verminderen in het lichaam met voedsel en lichaamsbeweging

Je weet dat gezond eten kan helpen gewicht te verliezen, maar wat je misschien niet bewust van is dat bepaalde voedingsmiddelen helpen ontstekingen en infecties in uw lichaam te verminderen ook. Het eten van voedingsmiddelen met een hoog anti-oxidanten, het vermijden van bewerkte voedingsmiddelen, het drinken van veel water en regelmatig aan lichaamsbeweging alle hulp bij het genezingsproces door het verminderen van ontstekingen in je lichaam. Instructies
1

Eet voedsel rijk aan antioxidanten. Antioxidanten verbeteren van de circulatie en de spijsvertering en ook van nature verminderen ontstekingen in het lichaam. Veel aandoeningen en ziekten (artritis, gastro-intestinale aandoeningen, cataract, hoge bloeddruk, kanker, hypertensie, geboorteafwijkingen, enz.) kunnen worden vermeden of verbeterd door het eten van voedingsmiddelen met een hoog antioxidanten 5-9 keer per dag. Hier zijn enkele voorbeelden van voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten:

- aardbeien-bosbessen-frambozen-bramen-druiven-pruimen-vis (zalm, haring, makreel, etc.) - broccoli-papaja-meloen-moeren ( lijnzaad, walnoten, etc) - bonen-paprika-beats-asperge-zoete aardappelen-wortelen-pompoen-abrikozen-tomaten-extra vierge olijfolie-pure chocolade (minstens 70% cacao) op Twitter

principe klare levensmiddelen ( rauwe groenten en fruit) die helder van kleur zijn. De meer kleurrijke hoe beter ze zijn voor u kopen van 2

Vermijd verwerkt voedsel (alles in een doos of pakket en ziet er niet uit alsof het net kwam van de boerderij!) -. Verwerkte voedingsmiddelen zijn niet rijk aan antioxidanten. Bewerkte voedingsmiddelen bevatten verzadigd vet, transvet, geraffineerde koolhydraten en conserveringsmiddelen die eigenlijk een ontsteking verhogen door je hele lichaam. Veel bewerkte voedingsmiddelen bevatten witte bloem in hen - zeker om witte bloem helemaal te vermijden
3

Drink veel water en vermijd suikerhoudende dranken.. Water houdt je lichaam gehydrateerd en helpt bij de spijsvertering. Groene thee is een grote bron van antioxidanten en een goede optie om suikerhoudende dranken (vermijden dat suiker in de thee!) Op Twitter

Oefening regelmatig 4. Oefenen voor 30-60 minuten 3-5 keer per week zal u helpen gewicht te verliezen natuurlijk en vermindering van de hoeveelheid van het lichaamsgewicht uitoefenen van druk op je gewrichten en gewrichtsbanden. Minder druk wil zeggen minder ontstekingen in je lichaam.