Fysiologische en voedingskundige aspecten van ADHD

Attention Deficit Hyperactivity Disorder is een neurologische aandoening die wordt gekenmerkt door concentratie problemen, onoplettendheid en hyperactiviteit. ADHD is een chronische aandoening die vorming van een individu of werken werking sterk kunnen beïnvloeden. Terwijl ADHD wordt meestal behandeld met medicijnen, kan het ook worden behandeld met dieet en levensstijl veranderingen. Verhoog eiwitinname

Personen
die hebben ADHD moeten meer geheel voedsel op te nemen in hun dieet en hun eiwitinname, voedingsmiddelen met een hoog eiwit zijn: bonen, kaas, eieren en mager vlees. Onderzoek suggereert dat hoge niveaus van eiwit kan het vermogen van een individu om zich te concentreren verhogen, volgens Dr Richard Sogn van WebMD.
Vermijd geraffineerde koolhydraten

Personen
met ADHD moeten minimaliseren consumptie van geraffineerde koolhydraten, zoals witte rijst, high fructose corn syrup en suiker. Geraffineerde koolhydraten verhogen de bloedsuikerspiegel en kunnen prikkelbaarheid of concentratieproblemen verergeren.
Supplementen

Onderzoekers
hebben ontdekt dat ADHD kan worden geassocieerd met lage niveaus van omega-3 vetzuren. Personen met ADHD kunnen profiteren door het eten van voedingsmiddelen met een hoog omega-3 vetzuren, zoals zalm, walnoten en olijfolie. (Referentie 2)
Oefening

Personen
met ADHD moet ook oefenen voor een minimum van dertig minuten drie tot vier dagen per week. Oefening vermindert stress die ADHD-symptomen kunnen verergeren. (Referentie 2)
Meditatie

Een studie uitgevoerd door onderzoekers van George Washington University ontdekte verbeterde concentratie bij de deelnemers die de transcendente meditatie-techniek, evenals een vermindering van de niveaus gevolgd van stress en angst. Meditatie kan helpen verlichten afleiding en concentratie bij mensen met ADHD te verbeteren.