GI-dieet om Menopauze beheren

Menopauze is een tijd waarin een vrouw het vet begint te herverdelen. Vet dat normaal gesproken geregeld rond de heupen en dijen begint nu te migreren naar de buik, wat gevaarlijk kan zijn voor het hart. Veel vrouwen in de overgang hebben gevonden succes in het beheer van hun gewicht het gebruik van de GI-dieet. Dit dieet maakt gebruik van voedingsmiddelen die van nature een lage glycemische index hebben en daarom niet bloedsuikerspiegel verhogen of te bevorderen vetopslag. Menopauze en gewichtstoename

Ongeveer 9 van de 10 vrouwen die gaan door de menopauze zal wat gewicht zo veel als een extra £ 20 te krijgen, soms over een periode van enkele jaren. Het gewicht neigt te vestigen in de buik, het verhogen van cholesterol en het risico op hart-en vaatziekten. Deze verandering is vooral het gevolg van fluctuerende hormoonspiegels en niet te veel eten. Uw verschuiven hormoonspiegels zal het moeilijker voor u om uw gewicht te beheersen als je ooit deed maken. Diëten die 20 jaar geleden werkte mag nu niet dat u het invoeren van de menopauze te werken.
GI-dieet en menopauze

Het GI-dieet, of een lage glycemische index dieet, bevordert het eten van natuurlijk, geheel voedsel terwijl ontmoedigen zetmeel en suikers. Zetmeelrijke koolhydraten zoals aardappelen en brood zal insuline niveaus die de snelheid van de opslag van vet verhoogt verhogen. Het houden van uw bloedsuikerspiegel stabiel is belangrijk voor het behoud en het verliezen van gewicht. Menopauzale vrouwen zijn gevoeliger voor suiker en zetmeelrijke koolhydraten en moeten ze vermijden zo veel mogelijk.
Voeding en Gewicht

Vrouwen
in de menopauze zou vezelige groenten eten , volle granen en bessen. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels zijn ook lage GI, omdat ze bevorderen van een snelle spijsvertering en zijn laag in calorieën. Vezelrijke producten maken ook je een vol gevoel langer, zodat je niet zo veel te eten. Vruchten die rijk zijn aan suiker en moet worden vermeden zijn druiven, bananen, abrikozen en rozijnen. Ze hebben een hoge GI-index en zal vet te krijgen bevorderen indien gegeten in overmaat.
Gewichtsverlies op het GI-dieet

menopauzale vrouwen
hebben een lagere stofwisseling dan vrouwen die zijn in hun vruchtbare jaren. Daarom moeten ze calorieën te snijden tijdens het kijken naar hun GI index. Suikers en zetmeel moeten maken minder dan 10 procent van uw totale voedselconsumptie. Eten de meest calorierijke maaltijd in de ochtend, en alleen groenten of vlees juiste consumeren voordat bed, omdat ze lage GI voedsel. Als je wilt afvallen, moet je je dagelijkse calorie-inname verminderen met ten minste 250 calorieën terwijl het verhogen van de hoeveelheid beweging tot 60 minuten per dag. Dit zal leiden tot een gewichtsverlies van minstens een pond per week.