Geen Suiker of carb dieet

In de jaren '90 Amerika was geobsedeerd door vetarme diëten. Nu het land is geobsedeerd door low-carb dieet. Vraag een willekeurige beroemdheid hoe ze eten om in vorm te blijven en het antwoord is vaak: "Ik snijd koolhydraten." Snijden koolhydraten is een goed idee - zolang je snijd alleen de slechte koolhydraten. Suiker is een koolhydraat en is zeker een voedingsstof die je moet proberen om volledig te elimineren. Geen suiker of koolhydraten

A koolhydraten (koolhydraten) is een suiker die je lichaam nodig heeft om te functioneren. Het wordt niet aanbevolen om te gaan op een dieet dat geen koolhydraten dan ook bevat. Gelukkig, als mensen zeggen dat ze niet koolhydraten of suiker eten, praten ze meestal dat ze niet eten slechte koolhydraten. Slechte koolhydraten zou zijn verwerkte of geraffineerde koolhydraten. Denk suiker, alcohol, witte bloem, snoep, gebak, frisdranken, witte pasta en rijst. Ze smaken goed, maar zijn laag in voeding en hebben de neiging om veel additieven hebben. U hoeft niet deze lege calorieën nodig hebben. Sommige deskundigen zoals de beroemde Dr Atkins beweren dat u veilig de meeste koolhydraten, zelfs goeden kunnen elimineren.

Je moet jezelf opvoeden als je doel is om koolhydraten en suiker uit je dieet. Koolhydraten loer liggen in meer plaatsen dan je je kunt voorstellen. Volgens de website Lowcarb.ca, "[hoge] koolhydraat-bevattende voedingsmiddelen zijn granen, volle granen, bonen en peulvruchten, fruit, groenten, melk en andere zuivelproducten. Sommige soorten vlees bevatten koolhydraten ook - lever en andere orgaanvlees, mosselen, oesters en vooral bewerkt lunch en vleeswaren, worstjes, enz. "U moet zich richten op het eten van voedsel met een lage koolhydraten, zoals alle soorten bladgroenten, broccoli, bleekselderij , aubergine, courgette, groene bonen, asperges, meloen en bessen. De rest van je dieet moet bestaan ​​uit eiwitten en vetten zoals vlees, gevogelte, vis, eieren, boter, olijfolie, reuzel, kaas en noten.
Pros

Het beste deel van een no-carb, no-suiker dieet is dat je lege calorieën te elimineren. Het is ook zeer geschikt voor mensen met voedselallergieën. Je hoeft niet om calorieën te tellen om gewicht te verliezen, zoals alle eiwitten en vet dat je eet zal je een vol gevoel langer. Snel gewichtsverlies is geassocieerd met dit soort dieet, maar een deel van het verlies komt uit het water.
Tegens

Het ergste is de set van voedsel beperkingen. Als je jezelf te onderwijzen in wat voedsel hoog carb niveaus hebben, zult u merken dat veel eten doen. Misschien voel je je ongemakkelijk beperken van koolhydraten. Volgens Lowcarbs.ca, "Veel mensen, maar niet alle, ervaren onaangename symptomen gedurende de eerste periode van de omschakeling naar low-carb eten, zoals intens verlangen naar suikers en snoep, of misschien hoofdpijn, vermoeidheid of prikkelbaarheid." De Mayo Clinic wijst op een andere voor de hand liggende con: "Niemand kent de lange termijn gevolgen voor de gezondheid van de low-carb dieet."