Geleide Meditatie voor Sleeping

Geleide meditatie is een ontspanning en genezing techniek waarbij de creatieve geest wordt geleid op een visuele reis. In een geleide meditatie, je luistert naar een stem vertelt je een eenvoudige maar leerzaam verhaal. Naarmate het verhaal zich ontvouwt, je je voorstellen dat je omgeving en transplanteren uw zintuigen van je fysieke omgeving aan de ene gemaakt met je verbeelding. Met behulp van geleide meditatie als een slaapmiddel is een van de meest effectieve manieren om slaap problemen te bestrijden. Voordelen

Meditatie
is al lang geprezen voor zijn effectiviteit bij het verminderen van stress. Geleide meditatie voor het slapen is een veilig alternatief voor het gebruik van over-the-counter slaapmiddelen. Naast de voordelen op het helpen van een slaap, kan geleide meditatie ook helpen herkennen en omgaan met emotionele stress kunt u niet tijdens uw dag-tot-dag leven hebben erkend. Volgens de Project-Meditation.org, kan de slaap meditatie u helpen met alle aspecten van uw leven, waaronder gezondheid, relaties en werk.
Soorten

Begeleide meditaties
voor de slaap zijn het meest effectief als je ze hoort gezegd. Een aantal geleide meditaties voor de slaap kan online (zie bronnen) worden gevonden. Als u meer comfortabel schrijven van uw eigen geleide meditatie, voel je vrij om dit te doen en neem jezelf lezen in een ontspannen, rustige en serene manier in een voice recorder. U kunt ook een vriend of familielid te lezen en neem uw geleide meditatie voor slapen op de zelfde manier als je niet van het geluid van je eigen stem.
Technieken

Geleide meditaties voor de slaap> zijn bestemd om te worden gebruikt als u in een ontspannen houding, bij voorkeur als je in bed of op het punt om te gaan slapen. Geleide meditaties voor de slaap kan worden beluisterd op grote luidsprekers of hoofdtelefoon. Selecteer afhankelijk van wat comfortabeler voor u. In slaap vallen tijdens het luisteren naar uw geleide meditatie wordt aangemoedigd, maar maak je geen zorgen als u vindt dat u moet de opname uit te schakelen om in slaap valt volledig. Als je eenmaal hebt geluisterd naar de meditatie, moet u zich ontspannen, rustige en minder veroordelend van uzelf en uw situatie.