Gemakkelijk Low-Carb Foods

Het eten van een low-carb dieet kan lekker, voedzaam en bevredigend, en u kunt een verscheidenheid van grote voedsel te bereiden met weinig of geen prep werk, waardoor ze super gemakkelijk om te genieten maakt. Groenten

Groenten
zijn perfect voor dit dieet, want ze zijn voedzaam, en er zijn tal van minder dan 5 gram koolhydraten per portie te hebben. Bijvoorbeeld, groene groenten vol gezondheidsvoordelen zoals chlorofyl, die helpt het lichaam produceren vitamine E, A en K, en ze zijn gemakkelijk te bereiden en. Ze kunnen worden gestoomd, gekookt, gebakken of rauw gegeten, en je kunt ze zelfs sparren met spatten op een beetje olijfolie of boter, omdat koolhydraten, en niet een beetje vet, zijn de vijand. Degenen met minder dan 5 koolhydraten per portie bevatten broccoli, spruitjes, groene bonen, spinazie, asperges, komkommers en lettuce.Other low-carb groenten opties die zijn voedzaam en gemakkelijk om te koken zijn wortelen en squash, maar je moet aardappelen en maïs te voorkomen .
Fruits

Veel fruit
bevatten veel suiker, dat wordt omgezet door het lichaam omgezet in koolhydraten, maar er zijn nog een paar die kunnen worden gegeten in dit dieet . Bessen zijn de beste keuze beschikbaar, omdat ze lager in suiker dan andere vruchten, dus kiezen voor aardbeien, bramen, frambozen en blueberries.Try mengen van deze vruchten in een salade of serveer ze als een gezond dessert met zelfgemaakte slagroom. Te maken van de topping, meng zware slagroom met 1/2 kopje Splenda en een eetlepel suiker en klop het tot het stijf wordt.
Meats

Om gemakkelijk low-carb maaltijden die gezond vlees onder meer te maken, kunt u kiezen voor ingeblikte kip en tonijn, verpakt in olie of, voor een nog lagere calorie-versie, verpakt in water.When kiezen voor vers vlees, selecteert lendestukrundvlees bezuinigingen, die zijn slanker, makkelijker om te koken, en zijn over het algemeen niet zo hard als andere bezuinigingen. Lendenbiefstuk kan worden gekookt in zo weinig als 10 minuten, afhankelijk van de gewenste temperature.Pre-gekookt vlees zoals kip en rundvlees kan worden gevonden in de diepvries bij de kruidenier en kan de basis vormen van een snelle maaltijd of een gezonde low-carb snack.Ground kalkoen en elke vorm van verse zeevruchten items zijn ook goede low-carb keuzes.
Dairy

Kazen
die niet vetarm zijn, zijn de beste opties voor een low-carb dieet. Selecteer volle melk in plaats van magere of 2 procent rassen, zoals de volle melk versies hebben minder koolhydraten. Gebruik ook zware slagroom voor koffie in plaats van creamer of half en half, omdat het lager in koolhydraten.