Gemakkelijk Zelfhulp voor OCD

Obsessief-compulsieve stoornis is een vorm van angststoornis. Mensen met OCS hebben de neiging om voortdurend, storende gedachten of angsten die hun dagelijks leven te onderbreken hebben. Angst voor ziektekiemen, bepaalde gedragingen, verlegenheid en sociale situaties zijn een aantal gemeenschappelijke zorgen in verband met OCS. Gedrag kunnen zijn overmatig wassen van de handen, repetitief gedrag, zoals vergrendeling deuren over en weer, voortdurend arrangeren en sorteren van dingen, en overmatige tellen. Wanneer niet behandeld, kan OCD ernstig verstoren je leven. Het is belangrijk om te beseffen dat u maatregelen kunt nemen om jezelf te gaan met OCD. Maken het besluit om

Kies Zoals met de meeste belangrijke veranderingen in het leven, moet je de beslissing om te veranderen. Het helpen van jezelf houdt een verbintenis. Als je eenmaal begrijpt dat je de keuze hebt over hoe je verder te leven, dan moet je de beslissing om controle te krijgen te maken en te werken aan een gezonde, productieve en vreugdevol leven
Know Your Enemy

Begrijp dat je OCS is de vijand, het zal altijd een belemmering voor een productieve, vervuld leven. Uw OCD is je niet. Leer meer over uw ziekte, en zie het als een obstakel, maar geen doel. OCS is een taaie tegenstander, maar je hebt krachtige wapens tegen.
Word je bewust van je gedachten

Werk
op het zien van de obsessieve gedachten als gevolg van uw angst. Oefen het scheiden van de angststoornis van de inhoud van de gedachte. Probeer niet om jezelf te praten over de inhoud van de gedachte, zoals het overtuigen van jezelf dat je niet kiemen hebben. In plaats daarvan, herinner jezelf eraan dat je een angststoornis, en zich richten op de symptomen van de aandoening, niet het onderwerp van de gedachten.
Herken Andere opties

Herinner jezelf eraan dat heb je verschillende opties. Je hoeft niet naar de geritualiseerd gedrag in reactie op de dwangmatige gedachte uit te voeren. Hij realiseerde zich dat het hebben van een gedachte en handelen op het zijn niet per se verbonden. Sta open voor het uitproberen van nieuwe manieren om te reageren op een angstige gedachte, zoals een geplande vertraging (ik zal wachten 10 minuten voordat ik besluit op deze gedachte), diepe ademhaling, en het plaatsen van de gedachte opzij tijdens het uitvoeren van een niet-gerelateerde taak.

Verlanglijstje het alleen

Als u vermoedt dat u OCD, help jezelf door het verkrijgen van hulp van anderen. Raadpleeg uw arts of een getrainde counselor om uw problemen te beoordelen. Medicijnen beschikbaar zijn om te helpen, en gedragstherapie heeft bewezen zeer effectief te zijn. Als u lijdt aan OCD, kunt u de beslissing om beter te worden en leiden een gezond gelukkig leven te maken.