Gemakkelijker manieren om Shed Fat

U hoeft niet een personal trainer om wat vet schuur nodig. Met een gewichtsverlies of gewichtsbeheersing plan, is het belangrijk om uw gezondheid voorrang boven andere overwegingen zoals snelle gewichtsverlies. Het kan moeilijk en vermoeiend te waden door alle van de verschillende dieet plannen en beslissen welke het beste is voor jou te zijn. Echter, er zijn bepaalde dingen die je kunt doen die bewezen hebben om lichaamsvet te verminderen. Vervanging

plaatsvervanger
vetarme versies van voedsel dat je al te eten. Bijvoorbeeld, is het slim om noten te eten, omdat ze hoog in vet en eiwit, zodat ze langer dan carb-gebaseerde snacks zoals chips of crackers je vol te houden. Echter, soja noten zijn significant lager in vet dan cashewnoten, macadamia noten en zelfs amandelen. Hetzelfde geldt voor kaas. In plaats van het bereiken van een blok van volvette kaas, kies dan een vetarme kaas snack.
Sugar

Als je meer calorieën uit suiker dan je verbrandt , die calorieën krijgen opgeslagen in je lichaam als vetcellen. Verminder suiker door het drinken van water in plaats van sap of frisdrank. Terwijl veel caloriearme versies van zoete dranken bestaan, zijn er potentiële gevaren in consumeren kunstmatige zoetstoffen zoals aspartaam. In plaats daarvan kunt u proberen verdunnen zoete dranken met wat water. Vermijd snoep en andere snacks met veel suiker, en krijg je zoete fix met natuurlijke suikers uit fruit en bessen. Een ander voordeel van fruit is dat het rijk is aan vezels. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels, worden dergelijke groenten en volle granen, bewezen te helpen vet te verminderen.
Portiegrootte

Zelfs als je jezelf beperken tot gezonde , goed uitgebalanceerde maaltijden, kunt u moeite om vet schuur omdat je gewoon meer dan je nodig hebt eten. Kijk omhoog aanbevolen hoeveelheden van verschillende soorten voedsel voor je lichaam profiel (lengte, gewicht, leeftijd enzovoort). Geef jezelf minstens 30 minuten om een ​​maaltijd te eten. Drink een glas water voor het eten en kauw je eten langzaam. Nadat u een kleiner bedrag hebt gegeten dan je normaal gesproken eet, geef jezelf 15 minuten om te zien als je nog honger hebt of als je gewend aan het eten van te veel.
High Intensity Oefening

Hoge intensiteit oefening
is een bewezen om meer vet dan lage intensiteit, lange duur cardio-oefening te branden. Besteden 20 minuten per dag op hoge intensiteit oefening zal u helpen om uw stofwisseling te verhogen hele dag. In aanvulling op cardio, zal gewichtheffen spiermassa, die helpt om alleen vet beter dan cardio training brandwonden verhogen.