Hoe maak je een Exchange Maaltijden Zorg

De uitwisseling dieet is een maaltijd planning systeem dat helpt diabetici om een ​​stabiele bloedsuikerspiegel te behouden. Dit plan is ook nuttig voor gewichtscontrole. Volgens de American Diabetes Association, de uitwisseling systeem volgt inname van koolhydraten door groepering van levensmiddelen in zes categorieën: zetmeel, zuivel, eiwitten, fruit, vetten, en snoep. Een extra groep, de zogenaamde vrije voedingsmiddelen, is calorie-vrij. Elke zetmeel, fruit of melk uitwisseling bevat 15 gram koolhydraten. Twee sneetjes brood of een kopje havermout zijn gelijkwaardige uitwisseling, aangezien ze elk verhogen bloedsuikerspiegel hetzelfde bedrag. Instructies
Voorbereiding
1

Maak een afspraak met uw arts en vraag of de uitwisseling maaltijd plan wordt aanbevolen voor u. Vraag een verwijzing naar een diëtist van uw arts. Kopen van 2 Stel een diëtist voor uitwisseling dieet aanbevelingen.

Overleg met een diëtist om te leren hoe veel beurzen moet je uit elke voedselgroep aan uw individuele dieetwensen voldoen. Verschillende mensen hebben verschillende hoeveelheden uitwisselingen te blijven binnen de juiste calorieën en koolhydraten bereik.
3

Zorg voor een lijst met voedsel uitwisseling van uw diëtist, of zie Resource 1 om uw eigen exemplaar af te drukken. Deze lijst beschrijft de hoeveelheid voedsel die nodig is voor elk dieet uitwisseling. Plaats uw lijst op een zichtbare plek in uw keuken voor een eenvoudige referentie wanneer u van plan en voor te bereiden maaltijden.
4 Meet porties om de uitwisseling dieet met succes te volgen.

Aankoop voedsel meetapparatuur, zoals beker, 1/2 kop, eetlepel en theelepel maatregelen. Moeite herinneren portiegroottes tijdens het eten te vermijden, zie Resource 3 voor een downloadbare portemonnee-formaat kaart uit het National Heart, Lung and Blood Institute.
Plan Uw Dietary Ruilen
5

Schrijf je dagelijkse toegewezen uitwisselingen voor elke voedselgroep op de top van een vel papier. Teken een kolom voor elke dag van de week en een rij voor elke maaltijd en snack.

Record 6 het exacte aantal uitwisselingen die nodig zijn in elke maaltijd slot en in de hoeveelheden en soorten elk voedsel dat invullen je zult eten. Bijvoorbeeld, voor een ontbijt twee zetmeel uitwisselingen, een melk-uitwisseling, en een fruit-uitwisseling vereisen, kunt u ervoor kiezen een beker melk, een sinaasappel en twee sneetjes geroosterd brood. U kunt nog steeds eten uw favoriete gerechten, maar altijd meet je portiegroottes te voorkomen dat het gebruik van al uw toegewezen uitwisselingen in een maaltijd.
7

Aankoop elk van de levensmiddelen die nodig zijn voor de week. Tijdens het winkelen, vergeet niet dat veel voedseletiketten nu een lijst voedings-uitwisseling in de informatie sectie voeding.
8

Uw lijst voedsel uitwisseling, de voorbereiding van uw gerechten een maaltijd per keer.