Waaruit bestaat een gezond eten menu is een vraag die we vaak na te denken. Verschillende Gezondheid en Voeding organisaties raden het eten van een dieet rijk aan vezels en anti-oxidanten, omdat het helpt bij gewichtsverlies. Het eten van vetarm eiwit, zoals mager vlees en vis is essentieel voor nieuwe cel formaties en voor de gezondheid van de hersenfunctie. Tijdens het eten van een verscheidenheid aan vers fruit, hele granen en groenten zijn essentieel voor de optimale gezondheid van de body.Snacking is de meest favoriete bezigheid voor veel mensen, het is leuk en de nadruk op activiteiten, samen met gezond of ongezond voedsel geconsumeerd door ons. Echter, met een zorgvuldig geplande menu, junk food kan worden vermeden. Verdeel je bord in drie categorieën naar een gezond eten menu plan te ontwikkelen. De ene helft zal bestaan uit niet-zetmeelrijke groenten en fruit zoals broccoli, bloemkool, wortelen, tomaten en greens. Een kwart zal bestaan uit magere eiwitten zoals vis, kip en vetarme zuivelproducten. En, zal het resterende kwart hele granen zoals bruine rijst, gerst, volkoren pasta of zetmeelrijke groenten maïs, aardappelen vormen en peas.Restrict uw gezond eten menuplan door het vermijden van voedingsmiddelen die rijk zijn aan verzadigde of transvetten zijn. Voedingsmiddelen met gehydrogeneerde oliën zoals veel bewerkte voedingsmiddelen moet worden afgeschaft. Transvet bevatten voedingsmiddelen zijn commercieel bereid gebak, taarten, koekjes, gebak, ontbijtgranen en energierepen. Vermijd gefrituurd voedsel en verwerkt vlees zoals worst, salami en pepperoni. Volgens de USDA, hoge vet-eiwit zoals rundvlees, lamsvlees, varkensvlees, en orgaanvlees zoals nieren en harten moeten worden gecontroleerd. Lees de etiketten van voedingsmiddelen voordat u een voedselproduct koopt, zal het u helpen een weloverwogen beslissing als je koopt gezond of ongezond foods.Macrobiotic, veganistische en vegetarische diëten zijn enorm gezond. Dergelijke diëten sterk afhankelijk eenvoudige koolhydraten afkomstig van brood, pasta, rijst en aardappelen. Daarom is het even belangrijk om eiwitten en calcium middelen te vinden, sojabonen en noten zorgen voor de ontbrekende linkIf gericht om gewicht te verliezen te voorkomen dat de eenvoudige koolhydraten verkregen van gezoete dranken, aardappelen, brood, pasta en rijst en probeer groene thee, aardbeien en yoghurt in plaats daarvan. Ons doel is om u meelmonsters bieden aan jumpstart uw gezonde levensstijl: Raisin zemelen, muesli, muesli met soja melk, vers fruit of vruchtensap, volkoren toast, bagel, rijstwafel met pindakaas, eiwit omelet met ham en groenten. Elk van deze voedingsmiddelen zijn een essentieel ontbijt meal.For lunch, onder een van de volgende voedingsmiddelen Turkije sandwich op volkoren met veggie chips, rauwe groenten met hummus en pita brood, groente sandwich op volkoren bagel met roomkaas, salade met kaas,, yoghurt en noten limoen en olijfolie dressing en plantaardige soup.Snacks kan gemakkelijk voedsel zoals selderij, appels en wortelen met pindakaas te passen. Nemen stengels bleekselderij met pindakaas, smak scherpe appelwiggen en vetarme kaas of amandel boter, bevroren bessen, druiven banaan, yoghurt en volkoren crackers zijn een uitstekende snacken choice.According een beroemde spreekwoord Eat Dinner als een pauper, youre diner moeten zijn zuinig. Dus, kerrie groenten roerbak met bruine rijst, gebakken of gegrilde vis met asperges en bruine rijst, salade met gegrilde kip, zwarte bonen en bruine rijst met spinazie en gegrilde kip met gestoomde groenten zijn goed options.Organic, lokaal geteeld en seizoensgebonden groenten en groenten moeten voorrang krijgen boven ingeblikte of koude opslag voedsel in uw gezond eten menu.
