Gezonde Familie Grocery List

Families die wens om gezonder te eten van een gezonde voeding boodschappenlijstje nodig. Het is makkelijker om ongezonde snacks en slechte keuzes te weerstaan ​​als je niet deze voedingsmiddelen in uw winkelwagen. Begin met heerlijke recepten

Het is makkelijker om uit te schrijven een gezonde boodschappenlijstje als je een paar lekkere recepten heb verzameld. Zoek bijvoorbeeld kookboeken naar recepten voor gegrilde kip, gebakken vis, groente soepen, bruine rijst en salades die aangenaam kijken. Begin uw boodschappenlijst met ingrediënten voor deze recepten.
Schrijf omlaag Gezonde snacks

Krijg inventief naar snacks die echte nutritionele behoeften te ondersteunen. Fruit, volkoren crackers, vetarme kaas, yoghurt en gebakken chips zijn een goed begin. Vraag uw kinderen om suggesties voor gezonde snacks aanbieden. Leer hen over gezonde voeding als u opstelt uw lijst.
Verwerk Wijzigingen Langzaam

Denk in termen van vervanging van enkele voedingsmiddelen totdat je gezin kan aanpassen. Op het eerste, bijvoorbeeld, kan je kinderen mopperen dan het kopen van gebakken chips versus gebakken degenen. Maar na verloop van tijd, zullen ze komen om de gebakken chips willen.
Maak een salade bar die nooit sluit

Doe verschillende salade ingrediënten op je boodschappenlijstje. Plaats items zoals sla, wortelen, noten, radijs en plakjes magere vleessoorten in aparte rits-achtige zakken. Houd deze zakken op een dienblad in de koelkast. Moedig uw familie om salades ze willen uit de keuzes te maken.
Zorg ervoor dat uw lijst Vermijdt Fats

Uw gezin zal zich aanpassen aan vetarme snacks, brood en broodjes met geen boter, en eieren gebakken in non-stick nevel versus olie. Blijven kopen vetarme kaas, vlees en salade dressings tot uw gezin past.
Put Alle Levensmiddelen op de lijst

Schrijf een boodschappenlijstje met alle voedingsgroepen vertegenwoordigd : vlees, fruit en groenten, volkoren granen en brood, en zuivelproducten. Als je je lijst, ogen de gezonde maaltijden, salades, snacks en broodjes die gemaakt kunnen worden door het combineren van de artikelen op verschillende manieren.