Lijst van Healthy & Ongezond Foods

Per definitie, zou een gezond dieet betekenen een die gezondheid en vitaliteit bevordert, terwijl het verstrekken van voldoende calorieën om een ​​energieke levensstijl te ondersteunen. Kijken naar de brede selectie van items op supermarkt-winkelrekken of het menu van een restaurant, het is gemakkelijk te begrijpen waarom mensen zijn verward over de voedingsmiddelen die gezond worden beschouwd en het voedsel dat niet zijn. Voordelen

Making gezondheid-bewuste keuzes in voeding zal op lange termijn dividenden uit te betalen, die u helpen om een ​​fit en sterk lichaam goed in uw senior jaar te behouden. Studies hebben het belang van goede voeding bevestigd in de strijd te voorkomen en te behandelen vele ziekten, waaronder hoge bloeddruk, diabetes, hart-en vaatziekten en verschillende vormen van kanker.
Five-Star Foods

Foods in deze categorie zijn onverwerkte, ongeraffineerd en uiterst voedzaam en vol met vitaminen, mineralen, anti-oxidanten en essentiële vetzuren. Kies het grootste deel van uw voedsel uit deze lijst dagelijks: alle verse vruchten, groene en rode paprika, tomaten, boerenkool, asperges, yams, gerst, bonen, wortelen, bruine rijst, boerenkool, broccoli, en alle andere groene groenten of salade groenten ;. Ook, zalm, sardines, forel, eiwitten, magere kwark, schaaldieren, kip, kalkoenfilet, groene thee en rooibos thee
Four-Star Foods

toevoegen variatie en voeding aan uw dieet, misschien voedsel dat licht is verwerkt of die een beetje meer vet. Inbegrepen zijn 100% volkoren ongezoete ontbijtgranen, brood en pasta, mager gehakt, vetarme gemalen kalkoen, hele eieren, magere kaas, zure room, yoghurt, kwark, natuurlijke pindakaas, olijven, avocado's, noten en zaden, en extra vergine olijfolie.
Drie-Star Foods

Deze voedingsmiddelen zijn niet verschrikkelijk, maar ze zijn niet zo geweldig. De meeste hebben suiker of vet toegevoegd, worden zwaar bewerkte en veel van hun voedingswaarde is verdwenen. Gebruik deze voedingsmiddelen bij gelegenheid: grutten, witte rijst, witte pasta, bagels, havermout, vlok granen, mager vlees lunch, gearomatiseerde yoghurt
Zero-2 Star Foods

Als je het eten van veel van deze voedingsmiddelen, ben je waarschijnlijk zien bewijs van het met extra lichaamsvet en gezondheidskwesties. De onderstaande items zijn vol van geraffineerde suiker, verzadigd vet, of hoofdzakelijk gemaakt van gebleekt, witte bloem: zoutjes, chips, koekjes, snoep, crackers, wit brood, muffins, gezoet doos ontbijtgranen, regelmatige lunch vlees, hotdogs, worst, spek , ham, rosbief of varkensvlees, boter /margarine, gebakken voedsel, schokkerig, frisdrank, donuts, taart, cake, fettuccine Alfredo, smaak volle melk, gehydrogeneerde verkorten.
overwegingen

Slechte voeding> niet alleen goed smaken, ze de neiging om minder duur dan het gezonde voedsel te zijn. De lage kosten en instant bevrediging factor van fast food maken het zeer aantrekkelijk voor jongeren en mensen met een beperkt budget. Overweeg winkelen bij een landbouwer markt of op korting magazijnen, splitsen bulk aankopen met een andere persoon.