Gezonde Vullen snacks voor kinderen

Snacking is goed voor kinderen, op voorwaarde dat het voedsel dat ze snack op is voedzaam. Volgens het Amerikaanse ministerie van Landbouw (USDA), moeten kinderen voedsel te eten uit alle zes belangrijke groepen levensmiddelen elke dag. Deze groepen zijn fruit, groenten, vlees en bonen, melk en granen. Gezonde, vullen snacks bieden noodzakelijke calorieën evenals voedingsstoffen die ze nodig hebben om gezond te zijn en te groeien sterk. Met een aantal fundamentele planning en goed eten keuzes, is het eenvoudig om gezonde snacks te voorzien voor kinderen. Hummus en Pita

Hummus
is een stevig, Midden-Oosterse dip. Volkoren pitabroodje gaat perfect samen met het. U kunt ook gesneden groenten zoals paprika, wortelen, selderij en komkommer om te dippen. Om een ​​eenvoudige hummus te maken, combineer een blikje uitgelekte kikkererwten (behoudt het sap), twee teentjes geperste knoflook, twee theelepels gemalen komijn, 1/2 theelepel zout en een eetlepel olijfolie. In de blender, mix deze ingrediënten, terwijl geleidelijk aan het toevoegen van de gereserveerde kikkererwten vloeistof tot de hummus heeft de consistentie die u wenst. Koelkast gedurende enkele uren om de smaken te mengen en het is klaar om te eten.
Mini Pizza's

Een goede, vullend tussendoortje voor de kinderen is een mini-pizza's gemaakt van een Engels muffin half. Om dit te maken, te verspreiden wat tomatensaus op het Engels muffin, en vervolgens voeg wat gesneden groenten, zoals kerstomaatjes, kleine ui stukjes en plakjes gesneden champignons. Top dit met geraspte kaas en braden ze tot de kaas smelt.
Homemade Muffins

Hoewel veel commercieel bereide muffins zijn niet bijzonder gezond, die thuis gemaakt kan zijn gezond en gezond voor kinderen. U kunt op zijn minst de helft van de olie in de meeste muffin recepten te vervangen en als je fruit, noten en geraspte groenten, zoals wortelen of courgette toe, zal uw muffins vochtig en zoet zijn. U kunt ook vermindering van de hoeveelheid suiker in het recept en voeg donkere chocolade chips. Het Amerikaanse ministerie van Landbouw (USDA) adviseert om minstens de helft van het volkorenmeel, wat ook bijdraagt ​​aan de voedingswaarde van de muffins moeten zijn.
Cheesy Fruit Kabobs

Kids lijken kabobs houden en deze vullen snack kabobs zijn verpakt met voeding. Plak een verscheidenheid van vruchten afgewisseld met blokjes kaas op een kabob stok. Vruchten kunnen zijn ananasschijven, meloen brokken, watermeloen, peren, druiven of appels.