Gezonde keuzes voor Automaten

Gezond eten en automaten niet vaak hand in hand gaan. Echter, als je je onderzoek, zult u ontdekken dat er een aantal gezonde keuzes die je kunt maken. Ze zijn misschien niet zo goed als het eten van vers voedsel, maar sommige keuzes zijn beter dan anderen. Dus als je in een positie waar je een beroep moeten doen op een automaat, begrijpen welke voedingsmiddelen het meest voordelig voor u zal zijn. Grain Producten

Kies verrijkt en volkoren producten als ze beschikbaar zijn in de automaat. Deze producten moeten laag in verzadigd vet en een goede bron van vezels. Zij moeten ijzer en vitamine B bevatten, met een dikke limiet van vijf gram of minder. Voedingsmiddelen met een hoog in trans-en verzadigde vetten verhogen het risico van coronaire hartziekte. Een deel van de gezonde keuzes in deze categorie zijn muffins, koekjes, graan-gebaseerde chips of bars, crackers en snacks broodjes.
Groenten en Fruit

oranje en donkergroen
fruit en groenten zijn een goede bron van vitaminen A en C, en ze bevatten vezels en voedingsstoffen. Echter, als u ervoor kiest om gedroogd fruit te eten, je moet het eten als onderdeel van een maaltijd. Bovendien moeten groente en fruit dranken worden beperkt tot 250 ml, wat overeenkomt met twee porties fruit of groenten. Voorbeelden van gezonde keuzes worden ingeblikt fruit, gedroogd fruit, fruit sauzen, en groente-en vruchtensappen.
Producten Melk

Kies magere melk en yoghurt als vaak als je kunt, omdat deze zijn goede bronnen van calcium en vitamine D. Hoewel je nodig om meer calcium als kind hebben, vergeet niet om het bedrag te verminderen als je ouder wordt. Sommige gezonde keuzes in deze categorie zijn yoghurt, melk of gearomatiseerde melk, pudding, verrijkte soja dranken, yoghurt gebaseerde dranken en kaas. Het beste is om zuivel dranken te beperken tot 250 milliliter.
Vlees en alternatieven

Probeer magerder vlees, vis en gevogelte te selecteren. Sommige automaten bieden broodjes met kalkoen of ham. Gedroogde erwten, linzen en bonen zijn ook goede keuzes in deze categorie. Deze producten zijn een goede bron van ijzer en vitamine B, en lage natrium. Als gevolg van de stijging van de allergie voor noten, kan een gezonde automaat niet bieden pinda's of noten.
Andere Foods

Voedingsmiddelen
die zijn laag in natrium, vet en verzadigd vet en een bron van ten minste een mineraal of vitamine zijn allemaal beschouwd gezonde keuzes voor een automaat. Pretzels, gebakken chips, gewoon popcorn en water zijn allemaal goede keuzes. Water is de gezondste keuze van drank.