Gezonde laag vetgehalte Dieet Maaltijden

Het creëren van maaltijden voor een gezond vetarm dieet hoeft niet te hard zijn, en het menu is zeker niet saai te zijn of smakeloos. Met een beetje van het onderzoek en wat creativiteit, kunt u een menu dat is lekker en vol afwisseling, terwijl het nog steeds laag in vet bedenken. Ontbijt

ontbijt
hoeft niet te spek, worst of koekjes en jus betekenen. Maar het kan, zolang je vetarme alternatieven te gebruiken. Als je gewoon niet kan doen zonder uw ontbijt vlees, kalkoen worst en spek zijn goede alternatieven. Eisubstituut kan voor roerei of omeletten. Vetarme koekjes of volkoren toast kan worden verspreid met een laag vetgehalte boterachtige smeersels of fruitige jam. Natuurlijk havermout en farina zijn altijd goed gezonde alternatieven, vooral met de toevoeging van vers fruit of honing.
Lunch

Lunch
is een eenvoudige maaltijd te lager te maken in vet. Bouillon op basis van soepen zijn altijd een goed begin. Broodjes kan worden gemaakt met een verscheidenheid van vetarme vleeswaren en kazen. Tonijn, ei of kip salade kan worden gemaakt met vetvrije dressing. Maak uw broodjes in vele variëteiten. Gebruik volkoren brood, pita zakken, wraps of broodjes. Voeg gesneden groenten en sla. Salades met stukjes mager vlees en magere kaas zijn altijd een goed alternatief.
Diner

Dinner
is een eenvoudige maaltijd tot lagere creatief te maken in vet. Zowat elk van uw familie favorieten kan gezonder worden gemaakt door het veranderen van een paar ingrediënten, en het verschil in smaak kan het onmogelijk zijn om te vertellen. In stoofschotels, vervangen lagere-vet zuivelproducten items voor romige sauzen. Kaas met minder vet kan worden gebruikt in vele Mexicaanse en Italiaanse gerechten. Braden of bakken voedsel in plaats van bakken. Vermijd boter of kaas sauzen op groenten, in plaats ze topping met kruiden, salsa of een schouderklopje van lagere-margarine.
Snacks

Gezond eten betekent niet dat het opgeven van snacks. Fruit en groenten met dip zijn geweldig voor kauwend terwijl u TV kijkt, zoals popcorn. Bevroren vruchtensap maakt een lekkere ijslolly. Sorbet is een fruitige vervanger voor ijs. Taarten kunnen worden gemaakt door het substitueren appelmoes en pompoen voor de olie in het recept. En als je moet chips, zijn er gebakken versies van hen, als goed.

Referenties
  Mayo Clinic online
Resources
  Cooking Light online recept website