Goede cholesterol bij kinderen

In het verleden, artsen vonden dat kinderen waren weinig risico voor het ontwikkelen van een hoog cholesterolgehalte die aanleiding tot later in het leven kan geven aan hart-en vaatziekten en beroerte. Echter, met een toenemende sedentaire levensstijl van deze technologisch geavanceerde wereld en een dieet van hoog-vet, obesitas is op de stijging. De Centers for Disease Control aangehaald dat 70 procent van een populatie-gebaseerde steekproef van obese 5 - tot 17-jarigen hadden minstens een cardiovasculaire risicofactor. Lipidenprofiel

Een volledige lipidenprofiel zal bepalen of uw kind in gevaar is voor het ontwikkelen van een hoog cholesterolgehalte. Een typische lipidenprofiel toont het werkelijke niveau van goede cholesterol (high-density lipoprotein), slechte cholesterol (low-density lipoprotein) en triglyceriden. Goede cholesterol veegt het bloed van overtollig vet en cholesterol, terwijl slechte cholesterol opbouwt plaque in de slagaders, die tot hartziekten. Het grootste deel van het lichaam vetweefsel van uw kind is in de vorm van triglyceriden, een andere klasse van vet.
Gezonde cholesterol niveau

The National Heart, Lung and Blood Institute ( NHLBI) beveelt aan dat cholesterol testen beginnen op de leeftijd van 2 voor mensen met een ouder die een hoog cholesterolgehalte of een familiegeschiedenis van vroege hartkwaal. Het beveelt ook screening voor kinderen met risicofactoren zoals obesitas en elk kind wiens familie geschiedenis is onbekend. NHLBI biedt ook deze richtlijnen voor de cholesterolspiegel voor kinderen van 2 tot 19 jaar: Acceptabel: Totaal cholesterol minder dan 170 mg; LDL-cholesterol minder dan 110 mg.High: Totaal Cholesterol --- 200 mg of meer, LDL-cholesterol --- 130 mg of groter
Keep slecht cholesterol Level Down

Goede cholesterol
kan worden bereikt door middel van goede voeding en een actieve levensstijl. Sinds gewoonten vroeg in het leven worden gevormd, is het best om deze gewoonten young.Reduce voedsel kweken met veel cholesterol zoals vlees, eigeel, boter, kaas, melk en producten op basis van melk, zoals gebak en zoete snacks. In plaats daarvan, eet meer fruit, groenten en volle granen, aangezien zij geen cholesterol.Limit voedingsmiddelen met verzadigde vetten en transvetten hebben, omdat ze het cholesterolgehalte kunnen verhogen. Dat zijn de meest snelle en verwerkte voedingsmiddelen, winkel koopt koekjes, crackers en snacks gebak.
Verhoging goede cholesterol

Toename inname van voedsel met enkelvoudig onverzadigde vetten zoals vette vis ( zalm, makreel, tonijn), avocado's, noten en zaden, bonen en onverzadigde plantaardige oliën zoals olijfolie. Deze voedingsmiddelen verhogen hart-vriendelijke goede cholesterol niveaus die helpen om slechte cholesterol uit het bloed te verwijderen, waardoor het voorkomen van vet opbouwen en plaquevorming.
Portiegrootte

Super- dimensionering porties kan ook leiden tot onnodige gewichtstoename. Een goede vuistregel is tot op het bord van je kind te vullen met een halve plaat van groenten, een kwart eiwit en een kwart gezonde koolhydraten.
Oefening

Logeren fysiek actief kan uw kind helpen behouden van een gezond gewicht. Volgens Kidshealth.org, moeten alle kinderen 2 jaar en ouder ten minste 60 minuten van matige tot krachtige oefening minstens 5 keer per week. Zoek een aantal activiteiten die uw kind geniet en stimuleren betrokkenheid --- zwemmen, fietsen, dansen, voetbal, honkbal, zelfs lopen.