Healthy Foods om gewicht te verliezen

Gewichtsverlies is een uitdaging voor de meeste mensen, maar het eten van gezond voedsel kan het gemakkelijker maken. Het verminderen van calorie-inname betekent elke hap moet --- tellen voor het opbouwen van spieren, het verstrekken van uw lichaam met de juiste voedingsstoffen en opstijgen die ongewenste kilo. Betekenis

Wanneer het proberen om gewicht te verliezen is het belangrijk om zo veel voedingsstoffen verpakken in uw dieet mogelijk, terwijl het verbruiken minder calorieën dan normaal. Eten slecht tijdens het afvallen kan leiden tot verlies van spiermassa, samen met vet, evenals een verminderde energie.
Soorten

Verse groenten en fruit
zijn belangrijk gezonde voeding voor gewichtsverlies. Aardbeien, citrusvruchten en groenten zoals groene paprika's en tomaten zijn rijk aan vitamine C en weinig calorieën. Avocado's bevatten gezonde omega-3 vetzuren en zijn rijk aan vezels.
Grootte

Als het gaat om gewicht te verliezen en gezond eten, size matters. Vetarm vlees en gezonde vis zoals zalm moet worden gegeten in porties over de grootte van een spel kaarten. Een tot twee kopjes verse, gestoomde sperziebonen of broccoli maken van een gezonde begeleiding, samen met een sneetje volkoren brood.
Overwegingen

Vermijd witte koolhydraten in het voordeel van het vullen van volle granen en eiwitten zoals havermout, bonen en magere kwark of yoghurt. Gewichtsverlies gebeurt sneller wanneer het lichaam krijgt zijn energie in de vorm van hoogwaardige eiwitten en vetten.
Expert Insight

De American Academy of Family Physicians
beveelt schrijven onderaan uw voedselinname om de paar dagen om te zien of je moet meer items uit een bepaalde voedselgroep. De AAFP pleit ook voor het lezen van etiketten voor het kopen van voedsel, dit stelt u in staat om onkruid uit de gezonde voeding van degenen die te worden verwerkt of beladen met vet en suiker

.