Heeft Cafeïne Affect bloeddruk?

Vele externe factoren kunnen invloed hebben op de bloeddruk, die de kracht van de doorstroming van het bloed meet door je lichaam. Deze factoren omvatten voeding, stress, lichaamsbeweging, alcohol en roken. Een dieet rijk aan groenten en fruit en weinig vet helpt uw ​​lichaam om de normale bloeddruk lezingen te houden. Echter, zelfs mensen die dieetbewuste kan verhoogde bloeddruk van de eenvoudige verbinding bekend als cafeïne ervaren. Wat is cafeïne

Cafeïne is een alkaloïde, wat betekent dat het een natuurlijk voorkomende stikstof bevattende verbinding die biologisch actief is bij dieren, inclusief de mens. Planten produceren cafeïne als een afweermechanisme zoals verlamt en /of doodt insecten proberen te voeden. Cafeïne wordt gevonden in voedsel zoals cacaobonen, koffiebonen, thee, kolanoten, yerba mate en guarana.
Bronnen

De meest voorkomende bronnen van cafeïne zijn koffie , thee en cola. Chocolade heeft ook een aantal cafeïne, maar in veel kleinere hoeveelheden dan de andere bronnen. Koffie heeft het hoogste niveau van cafeïne, met een typische 6-ounce kopje met een portie, of 100 mg. Thee heeft ongeveer half zoveel cafeïne, met een kopje met slechts ongeveer 50 mg. De hoeveelheid cafeïne in thee en koffie kunnen variëren aanzienlijk afhankelijk van het type, kracht en brouwen. Colas bevatten gewoonlijk ongeveer 25 mg tot 50 mg cafeïne. Veel "energie" dranken niet echt energie leveren, ze een aanzienlijke hoeveelheid cafeïne, die energie simuleert in de drinker bevatten net
Werkingsmechanisme
Cafeïne wordt beschouwd als een stimulerend middel, wat betekent dat het kan tijdelijk geestelijke of lichamelijke functies te verbeteren. Cafeïne invloed op je centrale zenuwstelsel, dat kan ertoe leiden dat u zenuwachtig of nerveus voelen. Het verhoogt ook uw tarief van de ademhaling en je hart rate.Caffeine heeft wel de mogelijkheid om de bloeddruk te verhogen, maar niet dit effect op iedereen. Het exacte werkingsmechanisme is nog niet duidelijk, maar volgens Dr Sheldon G. Sheps bij de Mayo Clinic, onderzoekers speculeren dat cafeïne kan ertoe leiden dat uw bloedvaten vernauwt door het blokkeren van adenosine. Adenosine is een hormoon dat aan schepen verwijde houden. Cafeïne kan ook leiden tot uw bijnier om meer cortisol en adrenaline, beide hormonen die de bloeddruk kan verhogen los.
Avoidance

Vermijd het drinken van cafeïne 's nachts als het kan verstoren uw slaap. Je moet ook voorkomen dat het drinken van meer dan 200 mg cafeïne per dag, wat neerkomt op ongeveer twee 12-ounce kopjes koffie. Om de risico's geassocieerd met een verhoogde bloeddruk te voorkomen, cafeïne recht niet drinken voordat het deelnemen aan inspannende activiteiten die ook kan verhogen uw bloeddruk.
Bepaling

Cafeïne
niet invloed op ieders lichaam op dezelfde manier. Sommigen zullen de stimulerende effecten te voelen en niet in staat zijn om het te drinken 's nachts, terwijl anderen geen effecten niet zullen merken. Om te bepalen of cafeïne verhoogt je bloeddruk, neem je bloeddruk lezen 30 minuten na het nuttigen van een kopje een cafeïnehoudende drank. Als de lezing is vijf tot 10 punten hoger dan je normaal lezen, kan je lichaam gevoelig zijn voor cafeïne en zijn bloeddruk-raising effecten.