Heeft Milk Maak je gewicht?

Generaties lang hebben de Amerikanen verteld dat het drinken van melk is gezond. En terwijl er geen twijfel melk is een goede bron van calcium en andere voedingsstoffen, zijn er tegenstrijdige berichten over de vraag of melk helpt je wint of verliest gewicht, hoewel de studies beweren dat de oorzaak van gewichtstoename lijken een betere zaak. Hoeveel calorieën bevat Milk Have?

Melk
is relatief hoog in calorieën, maar niet om een ​​extreme mate. Een kopje (8 oz.) Van 2 procent magere melk bevat 120 calorieën en 1 kop gewone melk heeft 175 calorieën Dat zet het op gelijke voet met 1 kopje sinaasappelsap (170 calorieën), 1 kop appelsap (200 calorieën ) en 1 kopje magere yoghurt (200 calorieën). Maar melk is ook meer dan regelmatig sap geconsumeerd omdat het wordt gebruikt in combinatie met voedsel zoals granen.
Harvard Studie wijst op gewichtstoename

De meest uitgebreide studie over de rol van melk en gewichtstoename werd uitgevoerd in 2005 door de Harvard Medical School en Brigham en Women's Hospital in Boston. De studie van meer dan 12.000 kinderen van 9 tot 14 jaar toonde aan kinderen consumeren drie porties melk per dag waren 35 procent meer kans op overgewicht dan degenen die slechts een of twee porties dronken geworden. De studie toonde ook de resultaten waren hetzelfde, zelfs voor kinderen die vetarme melk dronk "Ik ging in dit project verwacht dat het drinken van melk zou wat gewicht voordeel voor kinderen, dus ik was verrast toen bleek dat de manier waarop het deed," zei studieleider Catherine Berkey. "De studies zijn helemaal over de plaats, maar de zuivelindustrie vertelt kinderen en volwassenen 'Drink meer melk en je zult gewicht verliezen.' Ik denk dat is misleidend. "
The National Dairy Raad is het niet eens

Niet verrassend, heeft de National Dairy Council niet eens met de bevindingen. In 2003 bracht meer dan $ 200 miljoen op nationale campagne dat het idee dat het drinken van melk bevorderd - met name magere melk - kan mensen helpen gewicht te verliezen. De conclusies in hun studie suggereerde dat calcium en andere voedingsstoffen in de melk zorgen dat het lichaam minder vet te maken en versnellen van de verwijdering van vet uit het lichaam. Isable Maples, een diëtist voor The National Dairy Council, zei dat, "Onze boodschap is altijd erg conservatief geweest -. Dat drie porties per dag als onderdeel van een calorie-arm dieet kan helpen bevorderen gewichtsverlies"