Het eten van Every Other Day Diet

De Every Other Day Diet, soms aangeduid als de EODD of QOD dieet, is een dieet plan gemaakt door Dr John Daugirdas, een nefroloog, dat is een arts die gespecialiseerd is in de nierfunctie en vaatziekten. Het basisidee achter het dieet is dat je afwisselend dagen van het consumeren normale calorie bedragen en de dagen waar je snel (consumeren 300 tot 400 calorieën). Dit wordt verondersteld om je stofwisseling te stimuleren, terwijl ook waardoor het makkelijker voor u te houden aan het dieet, omdat je nog steeds naar uw favoriete voedsel te eten meerdere keren per week. Instructies
"Off" Dagen
1

Begin je dieet met een vasten dag. Dit zal betekenen dat je mag gaan om te nemen in slechts 300 tot 400 nonprotein calorieën (calorieën die afkomstig zijn uit vet en koolhydraten). Dit staat bekend als de "off" dag in de EODD programma. Kopen van 2

Drink minstens 32 liter water en verbruiken 8 gram vezels.
3

Consumeer twee 8-ounce glazen tomatensap, een in het begin van de middag en een in de vroege avond.
4

Neem calcium en magnesium supplementen elke dag om te helpen make-up voor de vitaminen die verloren zijn gegaan tijdens het vasten.
"On" Dagen
5

Bereken een gezond aantal calorieën te consumeren met behulp van een online calorie calculator (zie link in de rubriek "Bronnen"). Input je lengte, gewicht en lichaamsbeweging veel te zien hoeveel calorieën je per dag kan consumeren om gewicht te behouden of te verliezen.
6

Eet wat je wilt eten, zolang je maar binnen de grenzen van je dagelijkse toegewezen calorieën (die u in de vorige stap bedacht). Dit wordt de "op" dag in de EODD programma genaamd.
7

Eet een groot ontbijt. Verschillende studies hebben aangetoond dat elke ochtend het ontbijt kan u helpen een gezond gewicht handhaven.
8

Vermijd het eten van veel voedsel drie uur voordat je naar bed gaat. De later op de dag je eet, hoe moeilijker het is om je lichaam te metaboliseren.
9

Doe wat lichte cardio-oefening meerdere malen per week. Lopen tenminste twee mijl per dag, en probeer in een jogging sessie een paar keer per week krijgen.