Kuitspier Problemen

Omdat een enorme druk op je kuiten wordt geplaatst tijdens de meeste lichamelijke activiteiten, occasionele verwondingen zijn niet verrassend. Kalf verwondingen kunnen worden slopende en houdt een atleet uit actie voor enkele weken. Er zijn manieren om te behandelen en te voorkomen kalf blessures. Symptomen stam

Als u pijn, zwelling of hebben het moeilijk vinden om uw kuitspieren samentrekken, dan kunt u last kalf stam. Het onvermogen van een aangescherpt kuitspier geleidelijk toegenomen spanningen te kunnen is een probleem voor veel atleten.
Strain Behandeling

Kalf spierspanning
kan worden ernstiger dan het lijkt, rusten en toepassing koud om het kalf te verminderen zwelling. In sommige gevallen kunnen helen pads en sportrehabilitatie nodig voor een volledig herstel. U kunt ook gebruik maken van hiel pads in je schoenen om onevenwichtigheden te voorkomen.
Preventie /Solution

Om kalf stam te voorkomen, regelmatig te rekken, veel water drinken en neem kalium. Progressieve kracht-oefeningen ook effectief zijn bij het maken van uw kuiten beter bestand tegen stam en verwondingen.
Recovery

Als je kuiten zijn gespannen, niet terug naar volledige training totdat de zwelling is verdwenen, heeft uw bereik van de beweging is gerestaureerd en u kunt rennen, springen en sprinten zonder pijn.
Oefeningen

Om uw kuiten te oefenen, til je hielen in de lucht terwijl de ballen van de voeten op de grond. Weerstand toevoegen door met halters aan uw zijde of door met een barbell voor je. U kunt ook uw kuiten te versterken met behulp van een been druk machine.