Ik ben laat! Ik ben te laat! Voor een zeer belangrijke datum! Geen tijd om hallo te zeggen, tot ziens! Ik ben te laat, ik laat ben, ik ben te laat! zei het Witte Konijn in Disney's Alice in Wonderland. Hopelijk is het witte konijn was niet loopt te laat om te ontbijten. Ontbijt staat bekend als de belangrijkste maaltijd van de dag, omdat het breekt het snel en is de eerste bron van brandstof ons lichaam krijgt om de dag jumpstart. Enkele veel voorkomende excuses voor het missen van het ontbijt zijn I dont have tijd, I dont honger, of ik weet niet wat te eten. We zullen een aantal van deze gemeenschappelijke obstakels en je op weg helpen om gezonde jumpstart in uw day.Often tijden, was onze laatste maaltijd acht of meer uur geleden de vorige dag gegeten voor het slapen gaan. Ontbijt, zijnde de eerste maaltijd, helpt om de brand of je metabolisme branden. Als het ontbijt wordt overgeslagen, het vuur vertraagt die op zijn beurt vertraagt de stofwisseling. Je lichaam ten onrechte denkt dat het is honger en begint om energie in plaats van te verbranden besparen. Echter, als we eten die eerste maaltijd, het lichaam weet dat er meer brandstof zal komen en zal blijven houden het vuur burning.There is een schat aan voordelen van het eten van het ontbijt op je lichaam en je hersenen. Onderzoek toont aan dat mensen die ontbijten verbruiken ook een lagere inname van vet, een hogere inname van volle granen, een hogere inname van voedingsvezels en bepaalde micronutriënten. Ontbijt verbruik heeft ook een korte termijn effect in het verbeteren van het leren van vaardigheden, het verbeteren van de studenten het vermogen om te leren, en het verbeteren van de prestaties op school of werk. Bovendien, op lange termijn voordelen van het ontbijt verbruik omvatten een lager cholesterolgehalte en een lagere body weight.The School Ontbijt Program (SBP) is een goed voorbeeld van de erkenning van de voordelen van een voedzaam ontbijt. De SBP moet een kwart geven van de aanbevolen hoeveelheden voor calorieën, eiwitten, vitamine A en C, ijzer en calcium, daarnaast, op minder dan 30 van zijn calorieën kan afkomstig zijn uit vet. Schoolontbijt programma's hebben een positief effect op de voedingstoestand van kinderen en op schoolbezoek. Ontbijt verbetert totale dagelijkse inname van voedingsstoffen en voedingstoestand, maar verbetert ook de studenten vermogen om te leren. Bovendien, kinderen vaak niet goed te maken voor de voedingsstoffen die door ontbijt bij andere maaltijden tijdens de day.People die ontbijt overslaan kan een slak in hun energie ervaren en mogelijk zelfs moeite het spel gericht, vooral later in de ochtend hebben. Daarnaast zijn ze meer kans om ongezonder opties te veel eten en te kiezen op hun volgende maaltijd. Als je ontbijt overslaan omdat je don t tijd om te eten, nadenken over uw prioriteiten en geef jezelf een extra 5 10 minuten om onze dag kickstart met ontbijt. Vergeet niet, Het is nog niet te laat! Ontbijt moet een derde van de dag en voedingsstoffen en bevatten vetarme zuivelproducten, volle granen, fruit en eiwitten. Denk buiten de traditionele keuzes bij de beslissing wat te eten voor breakfast.Here zijn een aantal snelle, eenvoudig ontbijt ideeën om je dag te beginnen: Stuk van vers fruit Maaltijdvervangende bar of drinken half een pindakaas en jam boterham half een bagel of een plakje toast besmeerd met pindakaas Een stukje overgebleven pizza Kop van instant granen Kwark Yoghurt (en je kunt het bestrooi met tarwekiemen of muesli) Gekookt ei Een handvol gedroogde vruchten of noten
