Het verlagen van uw bloeddruk, zelfs als uw waarden al in het normale bereik, heeft zijn voordelen. Om je de druk te verlagen is over goedkeuring van een aanpassing van de levensstijl programma gericht op het verlagen van uw bloeddruk. Als je niet weet wat hoge bloeddruk is of hoe het u beïnvloedt. Ik moedig u aan verder te lezen en ontdek hoe u de controle over kan nemen naturally.High bloeddruk schade aan uw bloedvaten. Dit is de reden waarom het is zo belangrijk om uw bloeddruk regelmatig gecontroleerd. Behandeling begint met wijzigingen die u kunt maken om uw levensstijl te helpen uw bloeddruk te verlagen en verminderen het risico op hart-en vaatziekten. De meeste mensen die een hoge bloeddruk moet het natrium elke dag te beperken in hun dieet tot minder dan 2400 mg. Naast dat er andere manieren zijn om je druk naar beneden. Hier zijn een few.WeightWeight Loss Waarom zelfs het verliezen van een paar kilo kan uw bloeddruk verlagen natuurlijk. Als je denkt dat je bent te zwaar vinden wat je natuurlijke gewicht zou moeten zijn. Het verliezen van de overtollige gewicht meestal helpt de bloeddruk te verlagen. Fysieke activiteit is belangrijk bij het controleren van gewicht en het verbeteren van de algehele gezondheid van uw lichaam en uw harten efficiency. Neer aan een comfortabel gewicht verhoogt u ook het metabolisme en geeft je extra energy.ExerciseExercise Het juiste recept voor hypertensie, regelmatige aërobe oefening is een belangrijk ingrediënt voor het verlagen van uw bloeddruk. Het is waarschijnlijk om depressie en angst te verminderen en helpen om beter met stress. Meestal 30 minuten matige lichaamsbeweging doet de trick.SodiumLimit uw natrium, alcohol en cafeïne-inname. Terwijl sommige voedingsmiddelen hebben uiteraard veel natrium, zoals chips, kan je niet beseffen hoe veel natrium is in dingen zoals brood en kaas. Dus zorg ervoor dat u de etiketten te lezen om u een idee van hoeveel natrium je getting.EatingEating kalium-rijk voedsel is belangrijk voor het behoud van een gezonde balans van mineralen en voor het houden van de bloeddruk laag te geven. Deze benadering van het stoppen van hypertensie impliceert het eten van veel fruit, groenten, volle granen en andere voedingsmiddelen die zijn hart gezond en lager in zout /natrium. Niet alleen heeft dit te benadrukken van goede eetgewoonten, maar suggereert ook gezonde alternatieven voor junkfood en ontmoedigt de consumptie van verwerkte foods.MassageMassage geeft een diepe ontspanning verminderen van uw spierspanning en het verlagen van uw bloeddruk (door het verminderen van hart-en polsslag). Massage verhoogt uw mentale helderheid, verhoogt de mentale alertheid, en revitaliseert je geest. Massage therapie verhoogt de bloedtoevoer, zuurstof en voeding om spierweefsel, gewrichten, en de vitale organen, en verbetert de gehele body.Daily fysieke activiteit circulatie kan helpen voorkomen hart-en vaatziekten en beroerte door het versterken van uw hartspier dus, het verlagen van uw bloeddruk. Nadat alles is gezegd en gedaan je kunt niet een prijs op je gevoel van eigenwaarde of het verlagen van uw bloeddruk of het wegwerken van de pijn. Als uw hart minder kunnen werken aan de pomp, de werking op je bloedvaten vermindert, het verlagen van uw bloeddruk. Als je al op medicatie en willen natuurlijke alternatieven te overwegen, in overleg met uw arts voordat u stopt met je medicijnen.
