High-Protein Ontbijt Ideeën

Eiwitrijke ontbijten leveren een gezonde punch van energie om u te helpen door de dag. Eiwit zorgt voor de essentiële aminozuren die helpen brandstof uw lichaam en geest, en niet te vergeten helpen bouwen spier. De sleutel tot het eten van eiwitrijke maaltijden is aan de stok met voornamelijk mager en gezonde eiwitten, zoals eiwitten, in plaats van vette eiwitten, zoals bacon. Gemakkelijk Eieren

Eieren
zijn een populaire ontbijt ingrediënt voor hun snelle kooktijd, hoog eiwitgehalte en algemene veelzijdigheid. Een heel ei is een gezonde keuze, maar als je kijkt vetten, kunt u aan de stok met eiwitten. Twee eieren, of vier eiwitten, roerei met een beetje magere melk, gesnipperde ui, peper en gehakte knoflook zorgen voor een snelle en smakelijk ontbijt. U kunt eten gewoon het roerei of plaats de eieren tussen twee sneetjes bruin brood op een broodje te maken.

Groente en kaas
gevulde omeletten zijn relatief eenvoudig te maken, maar de smaak alsof je krijgt een heerlijk ontbijt behandelen. De drie-ei omelet kan elke vulling combinatie die u wenst te gebruiken. Salsa en Monterey Jack kaas in de omelet geven het ontbijt een zuidwestelijke smaak. In blokjes gesneden champignons, sjalot, spinazie en blauwe kaas geef uw omelet een gastronomisch smaak. In blokjes gesneden ham, patatjes, groene paprika en cheddar kaas geef je eieren een down-home smaak.
Ontbijt Shakes

Eiwit-packed shakes zijn een snelle en smakelijke traktatie als je weinig tijd, maar nog steeds een stevig ontbijt nodig. Zware ingrediënten, zoals geprakte banaan, ongekookt haver of gekookte rijst, geef een shake enkele vezel en lichaam om het te laten vullen. Basisingrediënten, zoals yoghurt, melk, eiwitpoeder of gepasteuriseerd eiwit, geef de shake hoge eiwitgehalte. Geassorteerde andere ingrediënten toe te voegen smaak en vitamines om een ​​shake, waardoor het een lekker en goed uitgebalanceerde maaltijd.

Een ontbijt
schudden bestaande uit vanille yoghurt, havermout, aardbeien, magere melk en ijs zorgt voor veel eiwitten en vezels . Een shake bestaat uit chocolade-smaak eiwitpoeder, frambozen, magere melk, vetarme pindakaas en ijs levert eiwit en een heerlijke smaak. Een shake bestaat uit gekookte bruine rijst, vanille eiwit poeder, perzik yoghurt, melk, kersen en ijs zorgt voor een extra eiwitrijk ontbijt met een fruitige smaak.
Turkije Sandwich
< br

Turkije> is een magere eiwitten je kunt gebruiken om vet spek of worst vervangen in een eenvoudig ontbijt sandwich. Twee stukken toast met een beetje honing mosterd, rode ui en Zwitserse kaas paren goed met kalkoen gekookt in veel verschillende manieren. Krokante kalkoen bacon, gebruind kalkoen worst of lichtbruin stukken kalkoen lunch vlees bieden alle magere eiwitten en een aangename smaak. Maak de sandwich een mega maaltijd door het toevoegen van een laag van roerei, een plakje tomaat en wat sla.