Voedzaam ontbijt Ideeën voor Kids

Het ontbijt is een vitale maaltijd voor kinderen omdat het brandstoffen hun energie, zodat ze een goede start van hun dag kunnen krijgen. Maak een voedzaam en heerlijk ontbijt voor je opgroeiende kinderen die magere eiwitbronnen zoals Turkije spek of eieren en andere nutriënt-dichte voedingsmiddelen, zoals aardbeien en meloenen omvat. Roerei met Turkije Bacon

Scrambled eggs zijn rijk aan eiwitten, omega-3 vetten en andere vitaminen. Scramble eieren in een pan en voeg geraspte cheddar kaas bovenop en bak nog twee minuten, zodat de kaas smelt. De kaas voegt meer smaak aan de eieren. Cook kalkoen bacon met deze maaltijd in plaats van varkensvlees, omdat Turkije spek is veel slanker. Serveer met een gezonde drank, zoals groene thee of vers geperst sinaasappelsap. Vermijd het kopen van flessen sap omdat suiker wordt meestal toegevoegd aan verwerkte sap. Vers geperst sap van sinaasappelen is de gezondste optie.
Blueberry Smoothies
Bosbessen zijn ook rijk aan vezels.

Maak een bosbessen smoothie om de hersenen van uw kind voor de komende dag brandstof. Bosbessen zijn geladen met antioxidanten zoals vitamine C en A, dat voedt de hersenen van uw kind. Voeg 1/2 kopje van zuiver water om je blender en 2 kopjes bosbessen. Voeg vervolgens in 4 ijsblokjes en 2 bananen. Meng op hoog voor 10 seconden. Giet het mengsel in kopjes en plaats een handvol hele bosbessen op de top. Dit recept voedt twee kinderen.
Groene Smoothies
rauwe honing is het beste omdat het meer enzymen en voedingsstoffen dan bewerkte honing bevat.

Groene smoothies bevatten boerenkool en andere greens, samen met fruit naar smaak toe te voegen. Donkere bladgroenten zijn rijk aan mineralen zoals calcium en magnesium en fruit zijn rijk aan antioxidanten zoals vitamine A, C en D. Giet 1/2 kopje van zuiver water in je blender en voeg dan 4 gevilde kiwi's in de blender. Voeg een handvol boerenkool of andere donkere bladgroenten. Voeg dan 2 bananen en 2 el. van ruwe honing om de smaak van de greens te verhullen. Dit recept heeft twee kinderen.
Aardbei en meloen Fruit Bowl
De meeste kinderen houden van fruit, want het is natuurlijk zoet.

Hak aardbeien en oranje en groen honingdauw meloenen. Geef ieder kind een of twee kommen samen met een gezonde drank. Dit is een eenvoudige voedzame maaltijd die kinderen genieten.
Blueberry Pancakes Bran

Bran
is geladen met vezels en mineralen die gunstig zijn voor opgroeiende kinderen. Koop een doos van zemelen pannenkoeken en voeg volg de instructies op de verpakking. Voeg 1 kopje verse bosbessen aan elk kopje zemelen mix als je het beslag roeren. De blauwe bessen helpt verhullen de smaak van zemelen. Een kopje zemelen pannekoekmengeling maakt meestal 3 of 4 pannenkoeken afhankelijk van de grootte.