Hoe je ondersteuning van de nierfunctie

De nieren zijn een integraal onderdeel van uw gezondheid. Zij zijn verantwoordelijk voor het creëren van urine en assisteren onze lichamen in uitscheiden afval, onder andere dingen. Het houden van uw nieren functioneren en gezond is belangrijk om uw algehele welzijn. Neem een ​​paar eenvoudige stappen om ervoor te zorgen dat uw nieren goed blijven functioneren. Instructies
Ondersteuning Uw nieren

Oefening 1 regelmatig. Oefenen regelmatig zal helpen om je lichaam gezond en in vorm. Obesitas is een belangrijke oorzaak van diabetes, wat kan leiden tot nierfalen. Oefening bevordert ook een gezond hart en bloeddruk, wat goed is voor je nieren ook. Kopen van 2

Drink acht tot 10 glazen water per dag, en proberen en vasthouden aan gezuiverd water in tegenstelling tot tikt . Kraanwater kan hoog gehalte aan metalen bevatten en deze metalen kan schadelijk zijn voor de gezondheid van uw nieren '.
3

andere stap naar gezonde nieren is het verkrijgen van de juiste hoeveelheid groenten en fruit, die voorzien in uw nieren voedingsstoffen zoals vitaminen en antioxidanten. De beste vruchten voor uw nieren zijn donker fruit, zoals pruimen en cranberry's, die zwaar aan antioxidanten. Krijg 3-4 porties van zowel fruit en groenten per dag.
4

Lagere uw inname van zout en high-natriumarme levensmiddelen. Zout kan de bloeddruk verhogen, en hoge bloeddruk kan worden belastend voor je nieren en bijdragen aan nierfalen in de toekomst. Probeer te hoge natrium fast food, vette voedingsmiddelen of gebakken voedsel te vermijden.
5

Beperk uw alcoholgebruik. Zwaar drinken, met name over een lange periode van tijd, kan je lichaam sterk beschadigen. Alcohol verhoogt de bloeddruk, kan overgewicht veroorzaken en kan leiden tot diabetes, die alle kunnen ertoe leiden dat uw nieren te mislukken.
6

Let op je eiwitinname. Hoewel eiwit is een belangrijk onderdeel van een gezonde voeding, als je eet te veel het kan overwerken uw nieren. Om erachter te komen hoeveel eiwit je lichaam nodig heeft, raadpleeg dan uw arts.