Hoe Diabetici gehydrateerd te blijven?

De meeste mensen die getroffen zijn met diabetes (type 1 en 2) ervaring frequente dorst. Ze moeten voorzichtig zijn over het verblijf gehydrateerd. Het drinken van gezonde vloeistoffen zoals water is slechts een deel van een verblijf gehydrateerd voor diabetici. Er zijn nog meer veranderingen in levensstijl die gemaakt moeten worden. Natrium en uitdroging

Hoewel het lichaam een ​​bescheiden hoeveelheid natriumchloride (of zout) nodig, inname van te veel kan leiden tot uitdroging en hoge bloeddruk. Inname van te veel zout veroorzaakt het vasthouden van water. Echter, het water wordt verwijderd gehouden van de cellen die het nodig hebben, wat resulteert in uitdroging. Het beperken van de zoutinname is een simpele verandering van levensstijl die kan net zo makkelijk als het niet toevoegen van extra zout aan voedsel en onderhouden van een zoutarm dieet.
Effecten van hitte op Hydratatie

Niet alleen warmte geassocieerd met uitdroging, maar ook droogt de huid, wat een probleem kan zijn voor diabetici. Niet alleen moet overmatige warmte uit zonlicht worden vermeden, oven warmte moet ook worden geminimaliseerd om gehydrateerd te blijven.
Hydratatie door Eten

Een goede bron water rijk voedsel is geen fruit of groente. Volle granen en peulvruchten die zijn geweekt en gekookt zijn ook uitstekende bronnen. Groenten en fruit die zijn bijzonder rijk aan water zijn meloen, ananas, druiven, citrusvruchten, appels en tomaten.
Hydrating Dranken

In tegenstelling tot alcohol, cafeïnehoudende dranken, koolzuurhoudende vloeistoffen zoals frisdranken en sportdranken, diabetici moeten streven naar gezonde vloeistoffen drinken: verse sappen met zeer weinig of geen toegevoegde suiker, groenten en fruit smoothies, en water. Het drinken van grote hoeveelheden van minder gezonde vloeistoffen daadwerkelijk kan leiden tot uitdroging en kan niet dorst te lessen.
Moderating Water Intake

Er is eigenlijk zoiets als het drinken van teveel water, en dit kan gevaarlijk zijn voor diabetici. Als je zoveel water dat je opgeblazen gevoel of pijn beginnen te drinken, heb je meer dan genoeg gehad. Wanneer er meer water dan nodig is wordt ingenomen, bloedvolume verhoogt het lichaam, waarin de nadruk legt op het hart en de bloedvaten. Ook zal de nieren harder moeten werken om het overtollige bloed, wat schade kan veroorzaken in de tijd te filteren.