Hoe Eet meer Fluor

Calcium fluoride, of fluor, wordt gemakkelijk in de natuur en is anders dan chemische fluoride of natriumfluoride, die gewoonlijk wordt toegevoegd aan watervoorziening. Fluor is zeer belangrijk voor de gezondheid van botten en tanden en is een natuurlijk antisepticum die helpt om het lichaam te beschermen tegen infectie. Om uw dagelijkse dosis fluor krijgen, alles wat je moet weten is hoe het te eten. Instructies
1

Krijg een fantastische dosis fluor van slechts 1 of 2 kopjes thee per dag. De RDA adviseert 0,5 mcg van fluor voor kinderen onder de 3 jaar oud, 1 mcg voor kinderen tussen 3 en 8, 2 mcg voor kinderen van 9 tot 13, 3 mcg voor mensen tussen de leeftijden van 14 en 18 en 4 mcg voor volwassenen. Een enkel kopje thee levert ongeveer 1,4 mcg fluor. Voor volwassenen, een kopje koffie biedt maar liefst 5 mcg van fluor. Kopen van 2

Eet veel hele, ongeraffineerde granen, zoals velen zijn hoog in fluor. Voedsel op te nemen in uw dieet om fluor inname te verhogen zijn havermout, volkoren pasta en bruine rijst.
3

Verhoog uw fluor-inname met zuivelproducten, zoals kwark, zure room, melk , yoghurt en kaas.
4

Geniet van meer porties van zeewier, vis en zeevruchten eenvoudig eten meer fluor, zoals zeewater is een fantastische bron van fluor. Voeg meer kelp, zalm, tonijn, garnalen en sint-jakobsschelpen aan uw dieet.
5

Ga voor groenen en andere groenten en krijgen een stevige dosis fluor, evenals een aantal andere essentiële vitaminen en mineralen . De meeste groene bladgroenten, vooral spinazie evenals erwten, aardappelen, wortelen en knoflook zal u helpen om meer fluor eten.