Hoe Hydrate

hypohydration betrekking op de toestand van het lichaam wanneer het wordt uitgeput van de benodigde hoeveelheid water het nodig heeft om goed te reguleren. Wanneer iemand drogen vanwege een slechte aanvullen van water, ze zijn in het proces van het worden hypohydrated en fysiek tekort. Het is van vitaal belang, als mens te kunnen hydrateren elke dag! En het is nog essentieel om bewust te zijn van vochtstatus uw lichaam bij het overwegen van omgevingsfactoren evenals fysieke activiteiten die bijdragen aan uw normale dagelijkse routine. Goed hydraterende elke dag zal het lichaam aan de manier waarop het zou moeten functioneren. Degenen die hydrateren en beter presteren in de sport en de dagelijkse activiteiten in vergelijking met degenen die niet gehydrateerd. Wat je
Water nodig!
Toon Meer Aanwijzingen
1

Drink Water! Blijf weg van cafeïnehoudende dranken, zoals frisdrank, koffie of thee. Deze soorten dranken zijn prima met mate. Echter, kan cafeïne fungeert als een diureticum en hydratatiestatus beïnvloeden als iemand om het te drinken in grote hoeveelheden. Sportdranken zijn alleen bruikbaar na een wedstrijd! Deze zijn vaak rijk aan natrium en het lichaam als water vullen vóór of tijdens de wedstrijd. Ook wel verstandig dat alcohol kan op geen enkele manier helpen te hydrateren uw lichaam. Alcohol zal hypohydration veroorzaakt door het verlagen van de productie van de anti diuretisch hormoon. Hoewel, zou je urine de juiste kleur voor een gehydrateerde individu lijkt, is dit nooit het geval. Kopen van 2

De juiste hoeveelheid! Verschillende studies zijn uitgevoerd op welke hoeveelheid water moet men verbruiken gedurende een bepaalde dag. Veel artikelen blijkt dat 8 glazen water is het bedrag, terwijl anderen zeggen dat je alleen moet drinken als je dorst hebt. Geen aandacht besteden aan deze artikelen! De werkelijke aanbevolen hoeveelheid water 30 ml per kilogram lichaamsgewicht. Dit houdt rekening met de verschillende afmetingen van elk individu. Het is belangrijk om langzaam drinkt water gedurende de dag. Chugging de aanbevolen hoeveelheid zet een drukbelasting op je nieren. Het dwingt je om het meeste water uit je lichaam plassen, niet waardoor het genieten in je cellen en weefsels.

Urinekleur Grafiek 3! De urine kleurenkaart is een geldig en betrouwbare bron bij het overwegen hydratatiestatus. Het vergelijken van deze aan uw urine kan laten zien hoe gehydrateerd je bent de hele dag door. Kleuren 1 tot 3 tonen een goed gehydrateerd individu. Kleuren 4, 5 en 6 te onthullen iemand die het nodig om te hydrateren. Deze persoon mag niet deelnemen aan sport totdat ze de juiste hoeveelheid water hebt gedronken. Kleuren 7 en 8 laten zien iemand die lijdt aan hypohydration en moet hulp zoeken. Deze persoon moet worden genomen naar een ziekenhuis.