Hoe Lordose voorkomen

Lordose een overmatige hoeveelheid kromming in de lumbale wervelkolom. Het is gebruikelijk en verdwijnt gewoonlijk wanneer de patiënt buigt voorover. Echter, lordose is ernstiger als een aangeboren vergroeiing waar het falen van een wervel segment posterieur scheiden aanwezigheid van voorste groei veroorzaakt de afwijking. De volgende stappen laten zien hoe lordose voorkomen. Instructies
1

Handhaaf een goede houding als je rug al zwak. Buigen naar voren als om je tenen aanraken kan een verdere verzwakking van de achterkant van de ondersteunende structuren en leiden tot verdere verwondingen.

Stretch 2 vaak aan je bureau. Leg je armen boven je hoofd en druk je bovenrug tegen je stoel. Knijp je billen (bilspieren) samen hard om uw heupen naar voren te brengen en strek je benen. Dit zal resulteren in je bovenrug volledig wordt uitgebreid met de achterkant van je benen tegen je stoel.
3

Doe oefeningen om je bilspieren te versterken. Liggen op de grond en de praktijk knijpen je billen zo hard als je kunt om ze los is van de grond.
4

Zit alleen voor een korte periode van tijd en zorgen ervoor dat u een goede ondersteuning voor uw onderrug. U kunt ook naar een stand-up of knielende bureau dat niet eisen dat u uw benen te houden in een rechte hoek op je heupen te overwegen.
5

Onderhoud uw juiste gewicht. Obesitas, vooral wanneer het overtollige gewicht is op je buik, kan lordose veroorzaken.
6

Behandel specifieke ziekten die kunnen bijdragen aan lordose. Ziekten die de structurele integriteit van de wervelkolom kunnen beïnvloeden omvatten discitis, kyfose, osteoporose en spondylolisthesis.