Hoe beter kijken met scoliose

Voor sommige mensen scoliose is nauwelijks merkbaar, terwijl voor anderen is het een ernstige medische aandoening waarbij ernstige kromming van de wervelkolom, pijn en andere complicaties. Terwijl de oefening en een goede houding zal niet genezen scoliose, patiënten met milde tot matige vormen van kromming van de wervelkolom de neiging om te voelen en er beter uitzien met lichaamsbeweging en andere therapieën. Deze tips kunnen ook helpen scoliose patiënten verminderen van enkele van de zelf-bewustzijn dat wordt geleverd met afhangende schouders en een slechte houding. Instructies
1

Neem contact op met een orthopedisch arts op de specifieke oefeningen die je moet nemen in je life.The jonger je bent wanneer je scoliose therapie begint, hoe beter het resultaat. Kopen van 2

Probeer het volgende routine om je houding te helpen direct, informeel bekend als de onzichtbare stoel oefening. Staan ongeveer 12 tot 18 centimeter afstand van een muur, achterover leunen met je billen tegen de muur en je handpalmen plat tegen de muur, het houden van uw voeten stilstaat.

Schuif langs de muur naar 3 een mock stoel-zitpositie. Houd je hoofd, rug en schouders gedrukt tegen de muur, terwijl je voeten parallel aan je knieën blijven. Houd voor een telling van vijf tot tien seconden en schuif terug naar de oorspronkelijke positie. Herhaal dit vijf tot tien keer.
4

Versterk je buikspieren met regelmatige oefening als deze spieren zijn cruciaal in goede ondersteuning van de rug. Voor een snelle verbetering, lopen en zitten met je buikspieren aangespannen. Dit gekanteld het bekken en dus minimaliseert de verschijning van lordose of swayback, ook gezien met scoliose. Voor extra maatregel, draai de bilspieren tegelijk.
5

Werk afhangende schouders, een veel voorkomend probleem met scoliose, door omklemde je handen achter je nek of hoofd en trekken je ellebogen zo ver terug als je kunt. Houden voor een paar seconden, dan is, houden de handen gevouwen, trek je ellebogen samen in voor je neus, samen raken indien mogelijk. Herhaal dit vijf tot vijftien keer.
6

Draag kleding die het uiterlijk van scoliose en afgeronde schouders zal minimaliseren. Besteed aandacht aan de schoudernaden, het vermijden van die die hangen af ​​van de schouder. Vrouwen moeten dragen goede ondersteuning bh niet alleen beter uitzien, maar om de druk op de rug te verminderen. Vermijd ook shirts die te dun of te strak.
7

Zoek schoenen die zal zorgen voor comfort en het bevorderen van een goede back uitlijning. Sommige scoliose patiënten het gevoel dat ze er beter uitzien bij het dragen van een bescheiden formaat hakken schoen als het bevordert een gevoel van lichaamshouding bewustzijn, lijnt het lichaam en verhoogt de hoogte. Vermijd schoenen die rugproblemen, ook die zonder de juiste ondersteuning van de voetboog te bevorderen.