De cholesterolniveau is noodzakelijk vanwege de hoge niveaus in het bloed verhogen het risico van coronaire hartziekten. In het geval dat het cholesterolgehalte in je bloed abnormaal hoog is, volg dan de hieronder besproken regels te it.Step een vermindering: bezuinigen op uw cholesterol en vetten en vetten stap die u moet nemen uw cholesterolgehalte omlaag te brengen is om uw consumptie van te verminderen vet en vetten. Je nodig hebt om gezonder beslissingen voedsel te maken. Bijvoorbeeld, kiezen voor olijfolie en koolzaadolie die monosaturated eerder dan verzadigde vetten zoals butter.Discontinue de inname van eieren, meervoudig onverzadigde oliën, boter, margarine en andere rassen van vette dressings, omdat ze veel cholesterol. In tempo van deze, verhoging van de inname van hele granen en vezelrijke producten, zoals verse groenten en fruits.Step 2: Alter Uw LifestyleYou mag niet gedraagt als een couch-potato. Ook geven junk food. Zo'n levensstijl verhoogt de kans op verbetering van het cholesterolgehalte in je bloed spruitstuk. Je moet voedsel eten met een hoge voedings-en vezelgehalte. Bovendien moet je ook regelmatig oefenen. Je kunt spelen het veld spelen, of doe-activiteiten zoals wandelen, hardlopen en fietsen. Fysieke activiteiten verhogen de stofwisseling en helpen u het voedsel quickly.Step drie verteren: Drugs Als andere strategieën FailTake geneesmiddelen indien er veranderingen in levensstijl niet werken of er is een belangrijke behoefte van de niveaus van LDL-cholesterol en triglyceriden te bezuinigen. Afhankelijk van het deel van cholesterol nodig verlaagde cholesterol, LDL cholesterol en triglyceride-deze geneesmiddelen worden opgesplitst in vele varieties.In om LDL-cholesterol geneesmiddelen zoals statines en vitamine B (niacine) omlaag kan worden geconsumeerd. Een nota van voorzichtigheid niettemin! Niet te consumeren vitamine B. Het kan leiden tot een aantal belangrijke neveneffecten. Volg de instructies van de arts op zijn consumptiepatroon. Ook verzorgen terwijl u andere cholesterolverlagende medicijnen. Ook zij misschien wat side-effects.Step 4: Verhoog de hoeveelheid HDL-CholesterolYes, je leest het goed. Dit cholesterol kan u helpen terug te brengen totale cholesterolgehalte in je lichaam. Dat is waarom het heet goede cholesterol in je lichaam. Optimaal in het lichaam moet 60 mg /dl (1,55 mmol /L). Elk niveau onder het wordt beschouwd als De ideale niveau in de body.You kan altijd het verhogen van uw HDL niveaus met de hulp van monosaturated oliën zoals olijfolie en vitamine B rijke voedingsmiddelen. Maar zorg ervoor dat je niet meer dan consumeren vitamine B als deze ernstige bijwerkingen kan hebben. Je moet ook bezuinigen op uw alcoholgebruik te HDL verhogen.
