Hoe de 1500 calorieën dieet volgen

Als u een diabeticus die behoefte heeft om gewicht te verliezen, zou u aanzienlijk voordeel als je dagelijks een 1500 calorieën dieet volgen. Optimaal voor gewichtsverlies (of voor kleine-framed mensen die al op hun optimale gewicht en de noodzaak om te handhaven), kan de 1500 calorieën dieet een uitdaging voor sommigen, want het moet goed worden afgewogen, terwijl goed voor de lage calorie-inname. Instructies
1

Verdeel je voedselinname in meerdere kleine maaltijden gedurende de dag. Eten houdt vaak onbedwingbare trek en eetlust onder controle en maakt het makkelijker vast te houden aan het oorspronkelijke dieet plan. Het ideale dieet plan moet voorzien in kleine maaltijden of snacks om de 3 tot 4 uur. Kopen van 2

Begin de dag met 2 zetmeel (koolhydraten zoals volkoren brood, rijst crackers of suikervrije ontbijtgranen), 1 eiwit (uit de zuivel of vlees groep, zoals yoghurt, kip zonder vel of magere kaas), 1 fruit en 1 vet. Een evenwichtige start als dit zal ongeveer 250 calorieën en te stabiliseren bloedsuikerspiegel, terwijl het verstrekken van energie voor een goede start van de dag.
3

Volg hetzelfde systeem voor lunch en diner, maar voeg 2 extra porties eiwit en tenminste 1 vegetable elke maaltijd. Dit zal uw calorie tellen tot ongeveer 400 calorieën per maaltijd. Vermijd zetmeelrijke groenten zoals maïs, wortelen of aardappelen, omdat ze de carb totaal kan veranderen.
4

Voeg 2 of 3 kleine hapjes van ongeveer 150 calorieën elk tussen de maaltijden. Zorg ervoor dat de snacks zorgen voor een goede balans van koolhydraten en eiwit /vet, maar houd ze klein. Goede voorbeelden zijn een handvol noten, een paar crackers met kaas of een kleine appel met pindakaas.
5

Overweeg het gebruik van een professionele diabetische menu planner als je problemen hebt het bedenken van een evenwichtig 1500 calorieën dieetplan. GlucoMenu is een website die u toelaat om uw persoonlijke gegevens (waaronder gewicht, lengte en geslacht) om een ​​specifiek menu dat elke calorie-inname gespecificeerde ontmoet te verkrijgen (zie bronnen hieronder) in te voeren. Heeft u speciale dieet overwegingen (vegetarisch, geen zout, voedselallergie), kunt u ook hier goed voor hen.