Hoe te vermijden Voedingsmiddelen die Verzwakking de LES Muscle

De onderste esophagus sfincter (LES) is een spier aan het einde van de slokdarm, waardoor voedsel en vloeistoffen te passen in de maag. Het werkt zoiets als een klep door hem het einde van de slokdarm gesloten, waardoor maagzuur en verteerd voedsel van bewegen terug in de slokdarm. Helaas is de LES spier niet altijd goed werkt daardoor laat zuur uit maagsappen tot reflux in de slokdarm, waardoor maagzuur, zure indigestie en soms ernstige ontsteking. Als u last heeft van een van deze symptomen, moet u voedingsmiddelen waarvan bekend is dat deze spieren verzwakken vermijden. Instructies

Limit verbruik 1 van chocolade, koffie en andere caffeines, en alcoholische dranken. Volledig te elimineren kruidige en vette voedingsmiddelen, vet gefrituurd voedsel, tomaten en tomatensaus, en citrus sappen. Deze voedingsmiddelen en dranken zijn berucht voor irritante het slijmvlies van de slokdarm. Vetten ook langer duren om te verteren, waardoor het risico voor zure reflux. Kopen van 2

Eet kleinere en meer frequente maaltijden in plaats van een grote maaltijd. Dit helpt om het bedrag van de maaginhoud te verminderen, houden van voedsel en zuur uit een back-up in de slokdarm. Wanneer de maag te vol wordt overbelast. Snacken of het eten van kleinere maaltijden neemt voedsel minder tijd om te verteren. Dat is waarom je moet minstens drie uur uit elkaar proberen tijd maaltijden.
3

Neem voldoende vezels in uw voeding en zorg ervoor om veel water te drinken. Volkoren brood en granen, vers fruit en groenten de spijsvertering. Het lichaam heeft ook water voor een goede spijsvertering, zoals beweging triggers in de slokdarm, helpen om duidelijk uit de inhoud ervan.
4

Het toevoegen van meer vis om uw wekelijkse dieet kan een gezondere keuze. Selecteer een magere vis zoals kabeljauw. Vette vis zoals zalm die laag in verzadigd vet zijn, maar rijk aan omega-3 vetzuren, bieden vele nutritionele voordelen.