Hoe de 7 huidplooien metingen uitvoeren met calipers

Een gebruikelijke methode om lichaamsvet is door meting van de dikte van de subcutane vetlaag op 7 bijzonder vlezige delen van het lichaam. Deze huidplooi metingen worden uitgevoerd met een speciale tool genaamd remklauwen, en het vereist enige vaardigheid en oefening te worden nauwkeurig. Als je een paar goede remklauwen en u wilt uw percentage lichaamsvet te berekenen, de eerste stap is het verkrijgen van deze huidplooi measurements.The onderstaande stappen zal je leren hoe te om het correct te doen. Wat je nodig hebt
remklauwen
Toon Meer Aanwijzingen
1

eerst leren hoe je de huid knijpen om een ​​nauwkeurige meting uit te voeren. Til de huid op van de spier met uw duim en wijsvinger, zo ver mogelijk zal gaan zonder pijn. Dit gaat het beste, terwijl het onderwerp staat. Probeer niet om de huidplooi knijpen teveel, want vet is samendrukbaar en dit zal u een onjuiste lezing te geven. Na 5 seconden, gelden de remklauwen halverwege tussen de boven-en onderkant van de vouw en een meting.

Houd in gedachten dat dit moeilijk is met een zeer magere mensen. Als u knijpen en het meten van zijn /haar spierdikte in plaats van de huid en het onderhuidse vet, zal je het weet is omdat hij /zij zal zeggen: "ow!" Het kan zijn dat een zeer zeer kleine vouw maken om alleen vet te krijgen . Aan de andere kant zal de huidplooi nu wel erg dik en makkelijk maatregel op een zwaarlijvig persoon.
2

, leren waar de 7 metingen.

(1) borstvinnen : midden tussen de tepel en oksel (2) midaxillaire: direct onder de oksel, onder het niveau van de tepel (3) triceps: aan de achterkant van de arm, halverwege tussen de schouder en elleboog (4) subprailiac: Aan de kant, net boven de heup (5) buik: een centimeter vanaf naast de navel (6) heup halverwege tussen bovenkant van de dij en knie, aan de voorzijde van het been (7) subscapulur: aan de achterzijde onder het schouderblad
Alle huidplooien> moet verticaal worden gemaakt, met uitzondering van de midaxillaire, subprailiac en subscapulaire. Deze moeten worden genomen langs de natuurlijke plooien van de huid, horizontaal of diagonaal.
3

Vervolgens leren consistentie en nauwkeurigheid. Bij de meting worden genomen voor een groep mensen, moet dezelfde persoon de huidplooien te meten met hetzelfde paar remklauwen, zodat de resultaten van lichaamsvet berekeningen kunnen worden vergeleken.

Hetzelfde geldt als je meer dan het meten van jezelf een tijdsperiode. Hebben dezelfde persoon maatregel u, zodat u kunt wijzigingen nauwkeurig bijhouden.
4

Ook als u meet je lichaamsvet over een periode van tijd, is het belangrijk om altijd knijpen aan dezelfde kant van het lichaam. Als alternatief kunt u beide zijden van het lichaam en het gemiddelde van de resultaten te doen. Wees gewoon consequent hoe ooit je het doet.
5

Als u hetzelfde gebied meer dan een keer te meten, wacht minimaal 30 seconden voordat u opnieuw knijpen zodat de huid kan normaliseren.