Hoe de Bowflex XLT Gebruik

De Bowflex XLT is een stukje van thuis fitnessapparatuur die gebruikt kan worden voor een full-body workout. Die bekend staat als een huis sportschool, kan de Bowflex XLT worden gebruikt om een ​​breed scala van zowel boven-en onderlichaam oefeningen uit te voeren. De machine wordt geleverd met weerstand staven die voorzien in tot £ 410 van resistentie. De machine zorgt voor een verscheidenheid van verschillende spierversteviging en het opbouwen van oefeningen zoals squats, leg extensions, lat pull-downs, triceps dips en bicep krullen. Wat je nodig hebt
Bowflex XLT
Toon Meer Aanwijzingen
1

Stel het weerstandsniveau op uw Bowflex XLT. Je moet gewoon haak de gewenste weerstand staven naar de juiste katrollen. De machine heeft een maximale weerstand instelling van 410 pond. Kopen van 2

Gebruik de Bowflex XLT als een roeimachine. Zet de verstelbare armen op de 9-instelling staat, en stel de stoel van de Bowflex's te schuiven. Zet je voeten op de voetplaat, en buig en strek je benen, trekken terug op de D-ring grip. U zult het repliceren van de beweging van een roeiapparaat en het krijgen van een goede cardiovasculaire oefening.
3

Do bankdrukken op de Bowflex. Brengt het bankdrukken gehechtheid aan de gewogen katrollen. Ga liggen met je rug op de zittende pad. Trek het bankdrukken attachment naar je borst, waardoor het parallel aan je tepel lijn.

Compleet buikspieroefeningen 4 op de Bowflex XLT. Ga liggen op de gevoerde zitting, houdt het bankdrukken bijlage in je handen. Crunch up, werken de buikspieren. De katrol zal weerstand bieden aan de verdere sterkte van uw core-spieren.

Focus op het bovenlichaam tijdens een training 5. Voeren biceps curls, triceps extensions, schouder persen, lat pull-downs en borst vliegen. Het kan zijn dat uw weerstand instellingen tussen elke oefening variëren. In het algemeen, de biceps zijn sterker dan de triceps, zodat u zwaardere weerstand kunt gebruiken voor deze oefeningen. Beogen drie tot vier sets van 10 tot 12 herhalingen voor elke beweging te voltooien.
6

een volle lagere body workout op een aparte dag. Doe squats, lunches, staande heup flexiebewegingen, gezeten heup ontvoeringen, leg extensions, kalf raises en been persen.
7

Bevestig de machine goed is ingesteld, met pinnen geklikt in de juiste positie, voor het begin van oefeningen . Als het apparaat niet is beveiligd, kan je jezelf verwonden. Raadpleeg de Bowflex XLT handleiding voor de schema's op de juiste setup.
8

Verhoog je weerstand als je sterker geworden. Als je dezelfde weerstand instellingen telkens wanneer u de Bowflex XLT gebruikt gebruiken, zult u niet verbeteringen in uw spierdefinitie zien. U zult eenvoudig onderhoud van uw huidige niveau van kracht. Up van uw weerstand niveaus om de twee maanden om solide resultaten te zien.