Hoe je stress te verlichten door Journaling

Elke dag benadrukt in het leven kan lijken minuut. Niet om stress te erkennen kan leiden tot een verscheidenheid van fysieke en emotionele problemen. Door journaling over de kleine ongelukjes in het leven, kunnen mensen stress en beter voorbereid om te gaan met belangrijke gebeurtenissen in het leven. Besteed tijd aan het schrijven in een dagboek dagelijks, met vermelding van de kleine details als de grote. Wat je nodig hebt Briefpapier van Zazzle.nl Pencil
Computer
Schrijven ruimte
Toon Meer Aanwijzingen
1

Stel een journaling ruimte. Maak de ruimte comfortabel en visueel aantrekkelijk. Bewaar al uw benodigdheden bij de hand. Kopen van 2

Stel een tijd elke dag naar tijdschriftartikelen. Kies een tijdstip dat is de minst stressvolle of het nu ochtend of avond.
3

schrijven over de kleine dingen als het stappen in hondenpoep tijdens uw ochtendwandeling. Melding maken van hoe je je voelde op het moment.
4

schrijven aan een specifieke persoon, echt of fictief, wanneer journaling. Kies een overleden ouder, een verleden vriend, of iemand die op dit moment in je leven. Maak je geen zorgen over het delen van uw geschriften met deze persoon, geef jezelf iemand om uw stopcontact te zijn.
5

Hou een notitieboekje en een pen naast het bed. Noteer gedachten dat je wakker wordt met in het midden van de nacht of 's morgens uur. Schrijf over zinvol of vreemde dromen.
6

Lees je dagboek op een frequente interval. Kennisgeving patronen van gevoelens en gedragingen tijdens bijzonder stressvolle tijden.