Hoe de Perineum Massage tijdens de zwangerschap

Het perineum is het gebied van huid en weefsel die loopt tussen de vaginale opening en het rectum. Het is het gebied dat vrouwen over praten als ze verwijzen naar "scheuren" tijdens de bevalling, en het is de huid die door een arts wordt gesneden tijdens de bevalling in een procedure genaamd een episiotomie. Volgens William en Martha Sears, auteurs van 'De geboorte Book "en bijdragers aan Childbirth.org, masseren dit gebied helpt om het weefsel, wat kan verminderen scheuren en episiotomies, en de ongemakkelijke branderig gevoel veel vrouwen voelen zich tijdens de geboorte rekken. Ze hebben ook krediet perineum massage met snellere post-geboorte genezing. Dit is een praktijk kunt u dagelijks te voltooien, te beginnen ongeveer 30 tot 35 weken in je zwangerschap. Wat je nodig hebt
Olie
Spiegel (optioneel)
Toon Meer Aanwijzingen
1

Kies een olie. Koudgeperste oliën zijn beter omdat ze minder bewerkt en bevatten over het algemeen minder giftige stoffen. Vermijd baby-olie of minerale olie, omdat ze bekend staan ​​om uitdrogen van de huid bij sommige mensen. Olijfolie is een gebruikelijke keuze, zoals amandelolie, jojobaolie en druivenpitolie. Zie Bronnen voor een speciaal samengestelde vaste plant massageolie. Kopen van 2

Verwarm de olie door het plaatsen van de container in een kom met warm water. Dit maakt het rustgevend en comfortabeler. Voorzichtig toe te passen een aantal van de olie aan het perineum en om uw (of uw partner) handen. Als je doet de massage zelf, gebruik dan een spiegel om u te helpen bij het vinden van het perineum.
3

Focus aandachtig op ontspanning, aandacht te besteden aan je ademhaling. Visualiseer je perineum ontspannen en rekken tijdens deze massage. Als je gespannen bent, zullen je spieren balde en het zal een comfortabele ervaring niet. Gericht op het ontspannen van je kaak resulteert vaak in het ontspannen van de spieren van de vaginale vloer.
4

Begin masseren door het hebben van je partner of jezelf gebruiken een goed geoliede duim om voorzichtig voer de vaginale opening. Als u vertrouwd bent, gebruik maken van twee duimen. Run je duim (s) rond de rand van de vaginale opening, zachtjes druk uit te oefenen naar beneden en naar buiten in beide richtingen. Breng voldoende druk, zodat je het gevoel een zeer milde stretching of branderig gevoel. Je wilt niet om de pijn te maken met deze massage, maar een zachte stretching. Herhaal deze bewegingen voor maximaal vijf minuten, voorzichtig maar stevig de perineum en de onderkant van de vaginale opening masseren.

Move aan de buitenkant van het perineum 5, te beginnen in het midden en met uw duimen naar kneden naar buiten als je het maken van een kleine letter "m". Dit zal helpen om los en strek dit weefsel. Dit proces duurt enige tijd, je kan niet een verbetering van de elasticiteit in het begin te merken. Herhaal dagelijks het proces.