Hoe de blaas Retrain

blaas controle problemen beïnvloeden vele vrouwen en zijn vaak het resultaat van de bevalling of de menopauze. Urge-incontinentie en een gevoel van frequentie zijn enkele van de klachten die elk aspect van je leven kan beïnvloeden. Vele malen eenvoudige controle over de blaas problemen kunnen worden verbeterd of gecorrigeerd als je leert om je blaas te scholen. Als u bent altijd op zoek naar de dichtstbijzijnde badkamer, probeer dan de volgende stappen. Instructies

Regel 1 op ziekte als de bron van uw urine-symptomen. Vraag uw arts om tests uit te voeren om ervoor te zorgen dat een infectie niet aanwezig is voordat u uw blaas scholen. Enige trein tijdens de wakkere uren als je meer controle. Als u nodig hebt om op te staan ​​'s nachts, blijven doen. Kopen van 2

Leeg uw blaas wanneer u eerst opstaan ​​in de ochtend. Bepaalt hoe vaak je meestal naar de badkamer en wacht die hoeveelheid tijd voordat u uw blaas weer leeg. Als je normaal gaan elk uur, wacht het vol uur voordat je gaat, zelfs als je de drang om sneller te gaan. Zelfs als je niet de drang voelt aan het einde van het uur, leeg je blaas toch. Het idee is om je blaas te scholen, en om dit te doen, moet je consequent zijn.
3

Verleng de interval tussen badkamer bezoeken van 15 minuten voor de eerste week. Als u comfortabel na dat voelen, blijven de tijd verlengen. Dit proces kan enkele weken duren voordat u verbetering zien. Uiteindelijk zul je in staat zijn om enkele uren wachten voordat je voelt de drang om te gaan.
4

Leer de Kegel oefening om de bekkenbodemspieren te versterken voeren. U moet deze procedure correct voor te doen om een ​​verschil te maken. Vindt gedetailleerde instructies over de Mayo Clinic website.
5

Opnieuw beginnen opnieuw als u niet in staat om de volledige lengte van de tijd wachten tussen ongeldig zijn. Soms duurt het iets langer, maar wel vasthoudend en raak niet ontmoedigd.