Hoe de polsen Versterken

Tijdens het werken aan toning ons lichaam en versterken van onszelf we vaak vergeten over een cruciaal gebied, de polsen. We gebruiken onze polsen dagelijks voor een verscheidenheid van activiteiten en toch, de meeste mensen niet om deze te versterken. Krijg je grip sterker en vasthouden dingen meer, met pols versterking. Wat je nodig hebt
Polsgewichten
Groenten in blik
Toon Meer Aanwijzingen
1

Wear polsen gewichten of enkel gewichten rond uw polsen tijdens de normale dagelijkse activiteiten. Houd ze op voor een paar uur de eerste dag, neem dan een vrije dag en de derde dag te dragen voor iets langer. Herhaal deze routine voor enkele weken. Kopen van 2

Strek je polsen voordat beide polsen training. Ga op je knieën en zet je polsen bij elkaar, binnenkanten van de armen raken. Drukken tegen de grond en cirkel hen, het verplaatsen van uw lichaamsgewicht over hen. Trek je vingers heen en duw ze naar voren om hun flexibiliteit te verhogen dan. Omcirkel uw polsen meerdere keren.
3

Houd een blikje groenten in je hand. Plaats uw elleboog op een tafel. Langzaam laat je pols om op terug te vallen. Houd het daar voor drie tellingen breng het langzaam weer omhoog. Krul je pols naar voren en houd het daar voor nog eens drie punten. Breng uw pols terug naar zijn uitgangspositie. Herhaal 10-15 keer op elke pols.
4

Herhaal stap drie met een grote fles vloeistof, zoals een 20 + ounce fles Gatorade. Probeer links naar rechts bewegingen ook. Langzaam vallen de pols aan de kant met de fles in de hand breng het dan terug.
5

Herhaal stap drie met een drie pond gewicht. Doe deze oefeningen drie of vier keer per week. Uw polsen zullen u dankbaar zijn!