Hoe te Yoghurt Selecteer voor een Low Carb dieet

Navigeren door de low-carb wereld kan moeilijk zijn, vooral omdat schijnbaar gezonde voedingsmiddelen zoals yoghurt kan uiteindelijk desastreus. Laat ons vult u in op hoe je de beste yoghurt kiezen voor uw dieet. Wat je nodig hebt
Kruidenier
Toon Meer Aanwijzingen

Head 1 naar de zuivelfabriek gangpad in uw lokale supermarkt. Kopen van 2

De beste yoghurt voor low-carb diëten zijn vetarme yoghurt zonder toegevoegde suikers. Idealiter moeten ze levende culturen, die bevatten "goede bacteriën." De meeste yoghurt met levende culturen bevatten 7 of 8 gram koolhydraten om te beginnen. De algemene overtuiging (in het bijzonder volgens de GO-dieet, waarvan 8 oz van yoghurt per dag mogelijk maakt) is dat bacteriën blijven om weg te eten bij de lactose in yoghurt na verloop van tijd, waardoor lactosegehalte de yoghurt's afneemt. Omdat lactose is een vorm van suiker, zullen er minder koolhydraten in de yoghurt als ze weg zijn opgegeten door de bacteriën.
3

Als u absoluut moet uw yoghurt zoet, voeg een laag -. of no-carb zoetstof zoals sucralose of low-carb syrup
4

U kunt ook kiezen voor een yoghurt die al is gezoet met een no-carb zoetstof. De meeste supermarkten bevatten yoghurt die zijn gezoet met sucralose en aspartaam. Dit is echt de slechtste van alle low-carb yoghurt opties. Vlakte, onbewerkte yoghurt is het beste.
5

Elke low-carb dieet heeft een andere kijk op hoeveel yoghurt is toegestaan, dus zorg ervoor dat de bedragen, zoals beschreven in de literatuur over het dieet. Atkins, bijvoorbeeld, niet zuivelfabriek mogelijk in de eerste fase door suikeralcoholen die in zuivelproducten. Echter, kunnen low-carb yoghurt later worden toegevoegd. Het South Beach dieet zorgt voor een half kopje yoghurt per dag.