Hoe een Endometriose Dieet Volg

Endometriose is de zwelling van weefsel in de baarmoeder. Vrouwen die lijden aan endometriose kan hebben krampen en soms chronische pijnen. De pijn kan ernstiger zijn net voor de menstruatie. Andere symptomen kunnen zijn: vermoeidheid, blaasontsteking, pijnlijke geslachtsgemeenschap en soms onvruchtbaarheid. Het is belangrijk om deze aandoening gediagnosticeerd door een arts zijn om de juiste endometriose treatments.A juiste voeding ontvangt kunnen helpen verminderen sommige endometriose symptomen. Het wordt algemeen aangenomen dat voedingsmiddelen verminderen oestrogeenspiegels goed voor het immuunsysteem. Raadpleeg een voedingsdeskundige en gebruik deze tips om u te helpen een endometriose dieet te creëren en te volgen. Instructies
1

Verbruiken minder hoeveelheid vet voor een dagelijkse endometriose dieet. Verminder je inname van voedingsmiddelen en voedingssupplementen die rijk zijn aan vetten, zoals vlees, kaas, gefrituurd voedsel, boter, mayonaise, plantaardige oliën en noten. Uw maaltijden koken met behulp van een dampende methode in plaats van ze te bakken. Bereid uw salades met weinig of geen vetrijke dressings. Kopen van 2

Verhoog uw inname van vezels en groenten in uw maaltijden. Deze voedingsmiddelen worden verondersteld om lagere niveaus van oestrogeen die kunnen helpen het immuunsysteem te bevatten. De meeste groenten, vooral groene bladgroenten die rijk zijn aan vezels. Ook sommige vruchten zoals papaja, meloenen, vijgen en sinaasappels hebben veel vezels en vitaminen inhoud.
3

Eet andere voedingsmiddelen die lagere hoeveelheden vetten en meer vezels bevatten. Deze omvatten: tarwe, bruine rijst, koolzaadolie, olijfolie, mager wit vlees van gevogelte en verse vis weinig vet. Bereid deze levensmiddelen gestoomd hen en het gebruik kleine hoeveelheid olie.
4

Bij uw maaltijden door het nemen van de dagelijkse vitaminen voor een endometriose dieet. Vermijd voedsel en dranken die lage of geen hoeveelheid vitaminen zoals koffie, suiker, dranken en alcohol hebben. Neem vitamine C en E supplementen en vraag uw arts om de juiste dosering.