Hoe een gescheurde Kuitspier Treat

Hoewel het zal pijn doen als de drommel, een gescheurde kuitspier is over het algemeen niet zo groot van een deal. Het zal echter enige tijd en geduld voor nemen te kunnen genezen. Mocht u vermoedt dat u uw kuitspier gescheurd, moet u dit controleren met een arts om ervoor te zorgen dat je niet daadwerkelijk een meer ernstig letsel. U kunt beginnen met de behandeling van de schade meteen al aan uw genezing zoveel mogelijk te versnellen. Wat je nodig hebt
Ice Pack
Handdoek
Elastisch verband
Pillow
Ibuprofen
Verwarming pad
Toon Meer Aanwijzingen
1

Stop met wat je meteen doet. Als je het gevoel van een stam, een trekkende gevoel of een pop in je kuit, dan moet je stoppen met wat fysieke activiteit je meteen doen. Voortzetting zal de blessure verergeren.

Place 2 een pak ijs op het gebied van het kalf, dat is pijnlijk. Misschien wilt u de ijslaag verpakken in een vochtige doek voordat u het op uw huid te houden van het krijgen te koud te snel. Je kunt ijs het kalf voor 20 minuten intervallen, waardoor het gebied een 20 minuten pauze tussen ijs sessies. U kunt doorgaan met het ijs van toepassing te blijven zwelling naar beneden voor de eerste 48 uur indien nodig.

Wrap 3 het kalf. Gebruik de elastische bandage om licht maar stevig wikkel de geblesseerde gebied. Dit zal helpen met zwelling en tegemoetkomen aan de pijn in het gebied in veel gevallen. Niet wikkel de kuit te strak, maar gewoon een zachte druk op het gebied. De wrap mag geen verhoging van het niveau van de pijn die je ervaart.
4

Verhoog de geblesseerde gebied. Gebruik het kussen om het faillissement van uw kuit. Zitten op een bank of bed, indien mogelijk, en leg je been op de top van de kussens. Dit is vooral belangrijk wanneer u slaapt. Als u niet verheffen uw been het zal waarschijnlijk beginnen te kloppen tijdens de nacht en kan opzwellen of ontstoken raken.
5

Neem een ​​milde pijnstiller zoals ibuprofen om de acht uur. Je moet dit alleen doen als uw arts kunt u ibuprofen nemen voor hoofdpijn of andere lichte pijn kwesties. Als je niet meestal over-the-counter pijn medicatie, raadpleeg dan een arts eerst. De pijnstiller kan ook helpen bijkomende ontstekingen te voorkomen.
6

Rehabiliteren uw letsel met sportmassage. Als uw arts goedkeurt, wordt, zodra je gescheurde kuitspier is niet meer dreigt te worden ontstoken of verder geïrriteerd, kunt u uw herstel versnellen met een dagelijkse massage plaatsen van zachte druk op het gebied. Neem contact op met uw arts voordat u dit probeert, omdat dit te doen te vroeg of op de verkeerde manier voor uw specifieke letsel kan het probleem erger maken.