Er zijn echt geen snelkoppelingen als het gaat om het krijgen van die geripte zes pack abs. Je hebt in het werken die buik te zetten in de manuren, niet te vergeten, bezuinigen op een aantal belangrijke calorieën en gewoon doorgaan als dingen moeilijk. Maar er zijn manieren en middelen over hoe je aanzienlijk kan versnellen dit proces. En we hebben het over de biologische manieren en middelen hier. Dus stoppen met de supplementen voor nu, en niet eens overwegen chirurgische ingrepen gewoon nog niet. U kunt uw eigen set van geripte zes pack abs te krijgen in zes maanden, in 3 maanden en zelfs in 1 maand, afhankelijk van hoe je traint. Hier zijn enkele tips how.1. Verliest de redder in nood. Buikvet is het moeilijkste vet weg te smelten en een van de grootste belemmeringen als het gaat om het verkrijgen van gescheurd zes pack abs.. Je nodig hebt om serieus te verliezen dat de redder in nood rond je buik eerst voordat je kunt abonneren op een buikspieroefeningen. Probeer om uw juiste gewicht te bereiken door het controleren van het tegen uw lengte, en vanaf daar starten. In dezelfde geest, als je extreem ondergewicht, moet je bulk up op de spieren (niet vet) eerste. Krijgen een diëtist, voedingsdeskundige of zorgverstrekker om u te helpen door middel van dieting.2 naar uw streefgewicht. Start een oefening regime, als je toevluchtsoord t al. Probeer niet alleen te concentreren op buikspieroefeningen. Het klinkt misschien contra-intuïtief, maar door te focussen op je buikspieren en het verwaarlozen van je andere spieren groepen, je bent eigenlijk uitstellen van uw vorderingen op weg naar je eigen geripte zes pack abs. Krijgen in top conditie, en dingen zullen een stuk makkelijker zijn. Zodra je in topprestaties bestelling, dan kunt u zich abonneren op een aantal geïntensiveerd oefeningen gewijd aan het werken alle buikspieren allemaal op hetzelfde time.3. Plan je maaltijden zorgvuldig rond uw oefening regime. Dit is een truc die de meeste professionele bodybuilders doen om een meer gedefinieerde gescheurd zes pack abs te krijgen. Als u na een 5 maaltijden per dag of 6 maaltijden per dag dieet, zorg ervoor dat je langzaam energie vrijgeven van koolhydraten slechts een uur (of minder) voor de training. Langzame energie vrijgeven koolhydraten kunt u uw spieren intensiever werken zonder het gebruikelijke gevoel van vermoeidheid in de spieren. Als je ondergewicht, en kan op een eiwitrijk dieet, zorg ervoor dat u uw maaltijd aanvullen met een of meer type langzame energie vrijgeven van voedingsmiddelen zoals: volle granen, bruine rijst, elke vorm van bruin volkoren brood en volkoren fruits.It moet worden opgemerkt dat mensen die een beetje over hun juiste gewicht niet zou moeten gaan op een eiwitrijk dieet op dit time.After uw training, zou je lichaam dan moeten snel energie vrijgeven van koolhydraten naar de spieren te ondersteunen. U kunt kiezen tussen verse vruchtensappen, of eet een kleine portie pasta. Voor ondergewicht mensen, wilt u misschien nemen eiwitshakes als aanvulling op uw dieet, en zelfs een kleine hoeveelheid snoep. Suiker is de snelste energie vrijgeven van koolhydraten. Maar het is belangrijk om dit bedrag houdt op haar minimum te vermijden verpakking op de pond.
