Het is die tijd van het jaar weer;? We allemaal nodig hebben om al die kilo's die we op van al die mooie vakantie eten te verliezen. Vraag me, ik weet het, ik bezocht mijn zoon in Duitsland en al dat mooie Duitse brood! Oh my, niet te goed voor het figuur, dat beloof ik je. OK, dus nu de vraag: hoe om gewicht te verliezen calorieën, hoe moet ik om te gaan Dus, dit is wat we moeten kijken naar nu. Het tellen van calorieën is moeilijk. Het kan zeer succesvol zijn als je het goed doet, maar het is nog steeds moeilijk als je de calorieën te tellen in alles wat je eat.How om te beslissen hoeveel calorieën je nodig hebt om te eten om gewicht te verliezen: 1. Hoeveel calorieën per dag je moet snijden: Het ideaal is dat je ongeveer 500 calorieën per dag minder dan wat je lichaam nodig heeft om zijn gewicht te behouden moeten eten. Als je probeert en eet minder calorieën per dag dan dat, je in gevaar bent van je stofwisseling vertraagt en dat maakt het verliezen van gewicht zeer difficult.2. Hoe actief bent u? Nu moet je beslissen of je gaat om te bewegen, dat is, uiteraard, zeer aan te bevelen te doen. Matige lichaamsbeweging betekent uitoefenen gedurende ongeveer 30 minuten 3 tot 4 keer per week. Elke vorm van lichaamsbeweging zal werken, zolang uw hartslag wordt verhoogd tot ongeveer 60 van de maximale 30 minutes.3. Doen van de wiskunde: OK, dus nu is het tijd om een beetje wiskunde te doen! Voor een matig actief persoon duurt het 16 X uw gewicht in calorieën om dat gewicht te behouden. Vanuit dit je natuurlijk opstijgen van de 500 calorieën je wilt minder eten om gewicht te verliezen en je hebt de hoeveelheid calorieën die je nodig hebt om elke day.4 eten. Hoe uit te werken 60 van je maximale hartslag: Dus, een ander ding wat je nu moet weten is hoe uit te werken 60 van je maximale hartslag, zodat u de beste manier om oefeningen te doen en vet te verbranden bepalen. Ik bedoel in het einde, dat is de reden dat u zich afvraagt hoe om gewicht te verliezen calorieën en hoe them.First gaan, moet je beginnen met 220 minus uw leeftijd. Voor vetverbranding, neem 60 van die en je hebt je maximale hartslag voor het verbranden. Bijvoorbeeld, als je 42 jaar oud, de formule ziet er als volgt, 220 42 = 178x60 = 107. Delen door 6 en je hebt een 10 seconde tellen voor handmatig controleren van uw hartslag. Het enige wat je hoeft te doen is nu tellen de hoeveelheid beats voor tien seconden en je weet als je traint op de juiste hart rate.For de toepassing van het verbranden van vet, harder dan dat zal een averechts werken. Oefenen op deze intensiteit moet worden gehouden ten minste voor 30 minutes.As u kunt zien, als u zich afvraagt over hoe om gewicht te verliezen calorieën hoe ga ik om met hen, het tellen van calorieën is geen gemakkelijke methode. Als je het goed doet kan het zeer effectief zijn, maar het moet veel zelf discipline.A veel eenvoudiger manier is om een goede, gezonde en evenwichtige voeding te krijgen, werkten allemaal voor u en dan alles wat je hoeft te doen is het volgen van het en u zult zich te ontdoen van die lelijke uitstulpingen.
