Hoe hoog Cortisol Lower Naturally

Cortisol is een stresshormoon dan kan een negatief effect op ons lichaam en onze gezondheid hebben, wat leidt tot hoge bloeddruk, hart-en vaatziekten en een minder effectieve immuunsysteem. Het wordt geactiveerd wanneer de vlucht-of-vecht reactie van het lichaam wordt geactiveerd. Helaas, met de stressvolle wereld waarin wij leven, voor sommige mensen, dat is de hele tijd. Veel mensen zullen kijken naar drugs, alcohol of voedsel voor hun cortisol te verlagen, maar er zijn andere, gezondere manieren om het te doen. Wat je nodig hebt
-Sommige supplementen, zoals fosfatidylserine-Een goede multi-vitamine met B-Complex
Toon Meer Aanwijzingen
Train Your Mind

gebruik 1 meditatie. Meditatie bestaat al duizenden jaren, maar de beweringen van zijn aanhangers zijn alleen onderbouwd door MRI-scans in het afgelopen decennium. Enkele van de voordelen van meditatie zijn lager stressniveau, verhoogde cognitieve functie, betere slaap en een gelukkiger dispositie. Een eenvoudige manier om te mediteren is gewoon om je ogen dicht en tel je ademhaling. Adem in door de neus en uit door de mond langzaam en doelbewust. Gebruik dit te beginnen met 10 ademhalingen en dan werken langzaam tot 50 ademhalingen. Kopen van 2

Gebruik positieve affirmaties en visualisatie. Voorstellen dat iemand boos op je en vertelt je dat je dom bent. Hoe maakt dat je je? Dus waarom doen de meeste mensen zeggen negatieve dingen aan zichzelf wanneer ze gestrest? Wees bewust van je gedachten en het leren om positieve affirmaties te gebruiken. Als je gestrest, zeg iets als "Ik ben kalm, koel en relaxed." Zeg dit aan jezelf minstens tien keer en visualiseer jezelf in een kalme, rustige, ontspannen plek, zoals op het strand of in de bergen. Dit lijkt misschien gek, maar na te denken over een situatie vanaf 6 maanden geleden dat je boos gemaakt. Merk op hoe je lichaam reageert op de gedachte alsof de situatie werd nu gebeurt. Je voelt je hart sneller kloppen en je handpalmen krijgen bezwete. Het omgekeerde zal gebeuren als je denkt kalmerende gedachten.

Oefening regelmatig 3. Oefening is een van de beste vormen van stress is er. Doet zelfs slechts 10 tot 15 minuten van cardiovasculaire oefening een dag kan veel doen om je cortisol niveau te verlagen. Dit hoeft niet te inspannende lichaamsbeweging te zijn. Begin met door te lopen 10 tot 15 minuten per dag als je niet normaal uit te oefenen en dan werken je maximaal 30 minuten.
4

Gebruik supplementen. Fosfatidylserine of PS, helpt repareren cortisol receptoren in de hypothalamus, die helpt het lichaam om de afgifte van cortisol reguleren en beperken abnormaal hoge cortisol. Dit supplement wordt ook verondersteld om verbetering van het geheugen, stemming en concentratie.