Manieren om stress en angst

Stress en angst Beheer kan goed in kleine doses zijn : ze bieden motivatie om je werk gedaan te krijgen . Echter , kan te veel stress en angst in je leven interfereren met de normale activiteiten . Als je bang bent om iets of overweldigd voel , kan uw angst niveaus zijn uit de hand . Leren van een aantal ontspanningstechnieken kan u helpen om deze niveaus onder controle. Balancing Life

Een van de belangrijkste oorzaken van stress is het hebben van te veel gaande is in je leven . Jongleren werk , gezin en andere verplichtingen kan overweldigend zijn . Kijk naar je schema : Heeft u tijd vrij voor jezelf ? U kan ook lager uw stress niveaus door het handhaven van een kring van vrienden . Het hebben van een steunregeling kan je emotionele gezondheid te verbeteren . Je vrienden kunnen ook helpen u uw stress te relativeren .
Oefening

Oefening
is een geweldige manier om stress en angst te beheren . Maar je hoeft niet naar een sportschool aan te sluiten . Een dagelijkse wandeling kunt u in vorm te houden . Andere activiteiten , zoals yoga of pilates , zijn ook goede oefeningen voor het beheer van stress en angst .
Relaxation Vaardigheden

Ontspanningsoefeningen
kunnen ook nuttig zijn in het omgaan met stress . Meditatie kan helpen je geest en je wezen richten . Wanneer je gevoel benadrukt , probeer dan het nemen van een diep adem en houdt het voor vijf seconden . Adem langzaam , zodat je adem uit voor vijf seconden . Blijven nog een paar herhalingen , en je zal beginnen om de spanning aftappen uit je lichaam opmerken .