Hoe hoog Oestrogeen Niveaus Treat

Hoge oestrogeen niveaus worden verwacht tijdens bepaalde periodes in het leven van een vrouw. Die tijden zijn als ze zwanger is, als ze gaat door haar menstruele cyclus en nadat ze oestrogeen vervangende therapy.At andere tijden ondergaat, moet hoge oestrogeenspiegel een zorg voor vrouwen. Er zijn vele gezondheidsproblemen die worden geassocieerd met het hebben van hoge oestrogeenniveaus. Sommige van deze problemen zijn migraine, gewichtstoename, hoge bloeddruk, vermoeidheid, PMS, spierpijn, vleesbomen, depressie, en veroudering skin.Besides deze gezondheidsproblemen, er zijn ernstige, levensbedreigende aandoeningen die kunnen optreden voor een vrouw met een hoge oestrogeen niveaus. Deze voorwaarden omvatten kankers, bloedstolsels, beroertes, galblaas-en vaatziekten, lupus en reumatoïde artritis. Daarom is het noodzakelijk dat een vrouw leert hoe u een hoog niveau van oestrogeen in haar lichaam te behandelen. Hier zijn een aantal manieren waarop een vrouw kan haar oestrogeen niveau te verlagen. Wat je nodig hebt
vruchten
groentes
vezels
Toon Meer Aanwijzingen
1

Eet een vetarm dieet. Studies tonen aan dat het onderhouden van een vetarm, vegetarisch dieet stabiliseert oestrogeenspiegel voor de vrouw. In landen waar de vrouw voorkomen vette diëten en meestal groenten eten, er zijn niet veel vrouwen met borstkanker. Vrouwen moeten sterk bewerkte voedingsmiddelen en vetrijke voedingsmiddelen tot lagere oestrogeen niveaus voorkomen. Vrouwen moeten meer rauwe groenten, en natuurlijk, organisch geheel voedsel.

Stijging vezelinname 2 eten. Een vrouw moet haar inname van vezels te verhogen tot 30 gram per dag. Vezels zitten in plantaardige voedingsmiddelen zoals erwten, sojabonen, haver, rogge, pruimen, bessen, broccoli, wortelen, aardappelen, zoete aardappelen en uien. Andere vezel is te vinden in volkoren voedsel, zemelen, noten, zaden, bloemkool, courgette en bleekselderij. Een vrouw moet ervoor zorgen dat deze voedingsmiddelen zijn een deel van haar dagelijkse voeding om haar oestrogeenspiegels dalen.
3

Verminder stress. Vrouwen moeten ervoor zorgen om de stress weg te nemen in hun leven. Ze moet wat tijd nemen om te ontspannen en te genieten van het leven en zorgen dat ze genoeg slaap elke nacht, zodat ze kunnen voelen rustte. Het verminderen van stress kan verminderen oestrogeenspiegel.
4

Verminder alcohol en cafeïne consumptie. Het drinken van alcohol en cafeïnehoudende dranken, zoals koffie en frisdrank, worden verondersteld om oestrogeen te verhogen. Vrouwen moeten minder alcohol of geen alcohol drinken.

Oefening regelmatig 5. Oefenen kan helpen een persoon een gezond gewicht handhaven. Dit kan ook lager oestrogeen niveau van een persoon. Een vrouw moet een tijd om regelmatig te oefenen plannen, of het nu gaat joggen in de ochtend of naar de sportschool een paar keer per week.